1. Щоб ноги не боліли - катайте по підлозі пляшку.
Багатьом знайомі неприємні відчуття, пов'язані з втомою і набряками ніг наприкінці дня. Протягом дня, при першій же можливості, зніміть взуття і дайте ногам відпочити. І зробіть зарядку:
а) Поперемінно підтягніть, а потім витягніть ноги, повільно обертаючи ступнями.
б) Спробуйте за допомогою пальців ніг підняти з підлоги олівець або хустку.
в) Спробуйте без допомоги рук зняти шкарпетки.
г) Сидячи на стільці з легким натисканням проведіть ступнями ніг по невеликому м'ячику, можна також двома ногами покатати по підлозі пляшку.
д) Підтягніться на носках на один сантиметр і різко опустіться на підлогу (віброгімнастікі). Робимо так 1 раз на секунду, повторюємо 30 разів, після чого перерва 5-10 секунд.
Вправи для пальців ніг. Взяти 5-6 круглих паличок (діаметром 18-20 мм, довжиною 300-400 мм), покласти їх на дерев'яну підлогу або лінолеум (можна на гумовий килимок) і катати їх пальцями ніг 5-8 хвилин.
Найцікавіші новини