Поширена думка про те, що хропіння під час сну є прерогативою чоловіків, далеко не вірно. Ця проблема в рівній мірі стосується і жінок, так як дуже і дуже багато жінок страждають від цього неприємного явища. І перш ніж з'ясовувати, як же слід позбутися жінці від хропіння раз і назавжди, потрібно розібратися в тому, що таке хропіння і які причини його виникнення.
Причини виникнення хропіння у жінок
Хропіння - характерний хрипить звук, видаваний людиною у сні - з'являється в результаті часткового дотику розслаблених тканин носоглотки під час дихального процесу. Це зіткнення викликає вібрацію, яка і є хропінням.
Які причини появи хропіння? Найпоширеніші такі: зайва вага, деформації (викривлення, зміщення) носової перегородки, аденоїди, збільшені мигдалини, наявність поліпів у носі.
Крім того, причиною хропіння у жінок може бути спадковий фактор. Це буває в тому випадку, коли в одного з батьків певну будову нижньої щелепи або від природи вузька носоглотка. Ці фізіологічні особливості передаються по спадку, що і сприяє виникненню хропіння.
У багатьох жінок в період менопаузи, від втоми або браку сну, а також через порушення роботи щитовидної залози виникає зниження тонусу м'язів носоглотки.
У появі хропіння грають свою роль і куріння, і прийом снодійних препаратів, алкоголю, і вікові зміни. Часом хропіння виникає від того, що жінка спить на дуже м'яких подушках.
Як вилікувати хропіння у жінки?
Лікувати хропіння зовсім необов'язково, якщо тільки він не приносить сильних незручностей партнеру жінки. А от якщо є синдром апное - Затримка або зупинка дихання уві сні - лікувати хропіння необхідно. Так як при апное з'являється ризик виникнення інсульту та інфаркту.
Щоб позбавитися від хропіння, проаналізуйте джерела його виникнення. Часом буває досить просто змінити подушку. Ортопедична подушка є прекрасною альтернативою улюбленої м'якої пухової подушці: нахил шиї не перешкоджатиме нормальному потоку повітря.
Приймайте правильну позу під час сну - привчайте себе спати не на спині, а на боці, тоді хропіння виникатиме набагато рідше.
Якщо є зайва вага, потрібно від нього звільнятися: жирова тканина на шиї і підборідді є перешкодою для нормального розкриття горла під час дихання уві сні.
Відмова від куріння, алкоголю, снодійних препаратів також буде сприяти позбавленню від хропіння. Справа в тому, що регулярне куріння викликає подразнення і запалення дихальних шляхів, що і призводить згодом до хропіння. А при прийомі снодійних та алкоголю м'язи гортані і м'якого піднебіння розслабляються більше звичайного, тому й з'являється хропіння.
Можна придбати в аптеках різні пристосування для позбавлення від хропіння. Скажімо, є смужки-розширювачі: вони розширюють крила носа і збільшують доступ повітря в дихальні шляхи. Є ще ротові пристосування, які фіксують нижню щелепу і забезпечують тим самим збільшення проходу повітря в носоглотку.
Якщо вищеописані прості засоби не допомагають позбутися хропіння, необхідно відвідати оториноларинголога: можливо, причина хропіння в наявних захворюваннях носоглотки - таких, як гайморит, поліпи в носі, викривлена
Найцікавіші новини