Депресії, стреси, туга, просто поганий настрій - Хто не знає, що це таке! І часом, щоб заглушити в собі негативні відчуття, ми їх просто «заїдає», причому «метем» все підряд, особливо смачненьке.
Але ж процес заїдання проблем можна перетворити на корисний і приємний! Потрібно тільки знати - які саме продукти піднімають настрій, що потрібно їсти в такі моменти.
Шоколад
Найпопулярніший продукт, що використовується для підняття настрою - це шоколад. Цей «антидепресант» люблять переважна більшість людей. Але не кожному відомо, що простий молочний шоколад, який коштує дешево, зберігається добре, продається в кожному супермаркеті, не підходить на роль антидепресанту. «Гормон щастя» присутній не в такому шоколаді, а в гіркому, тобто в справжньому шоколаді, що містить найбільшу кількість какао-бобів.
У цьому сенсі так званий білий шоколад шоколадом, строго кажучи, зовсім не є. І здатний підняти настрій лише настільки, наскільки здатні всі інші ласощі.
Банани - Воістину чудовий продукт і дійсно підвищує настрій. Відбувається це зарахунок того, що в бананах міститься білок триптофан, що перетворюється в нашому організмі в серотонін - той самий гормон щастя.
А магній і кальцій, які також присутні в бананах, сприяють поліпшенню сну і мобілізації сил організму на боротьбу зі стресами. Але тим, хто хоче схуднути, слід вибирати не самі спілі, а трохи зеленуваті плоди.
Цитрусові та інші продукти з вітаміном С
Смачний, солодкий, соковитий апельсин як не можна краще підходить тим, хто страждає від смутку і туги. У апельсині, крім приємного смаку, є те, що додатково впливає на настрій - це вітамін С. Цей вітамін, як відомо, чудовий засіб для зміцнення всього організму, в тому числі і нервової системи. Крім того, всі жовтий і оранжевий колір фруктів вже сам по собі робить позитивний вплив, тому краще віддавати перевагу не аптечним вітамінки, а натуральним фруктам.
Ягоди полуниці, лохини, чорниці
Полуниця і шампанське - класика жанру! Що може краще забезпечити відмінний настрій, ніж романтична зустріч з шампанським та ще вприкуску з шоколадкою і дуже смачною ягодою полуницею!
Про шоколад ми вже поговорили, шампанське - поза конкуренцією, тепер про полуниці. Ця чудова ягода ще й дуже корисна - в ній маса вітамінів, вона не містить калорій, сприяє виведенню зайвої рідини, доставляє своїм смаком насолоду.
Чорниця і лохина - джерело антиоксидантів, а відповідно, можуть допомогти встояти перед стресами. Крім того, ці ягоди також містять вітамін С.
Інші продукти
До продуктів, що підвищує настрій, можна віднести насіння, горіхи, кефір, екзотичні фрукти інжир і фініки, морепродукти, вівсянку, висівковий хліб, коричневий рис, м'ясо індички, трав'яний чай, гострий перець.
І наостанок
Остерігайтеся занадто солодких продуктів і у великій кількості, жирних страв і алкоголю - саме таке харчування відніме у вас не тільки настрій, але і здоров'я!
Найцікавіші новини