» » Гімнастика цигун для жінок


Гімнастика цигун для жінок

Китайська гімнастика цигун стала останнім часом дуже популярна. І це невипадково - стародавні китайці знали секрети здоров'я і довголіття.

Унікальна система оздоровлення створена не тільки для фізичного вдосконалення, а й для духовного самопізнання. Цигун - це колосальна духовна практика. Людина, освоюючи цигун, вчиться направляти свою життєву енергію в потрібне русло, що дозволяє не тільки виліковувати себе від хвороб, але і ставати більш досконалим духовно.

Дуже корисна гімнастика цигун для жінок, особливо для тих, кому за 40. До всіх плюсів гімнастики цигун додається те, що вона сприяє стрункості.

Жінка, освоївши гімнастику цигун, може привести себе в гарну фізичну форму і знову стати молодий і привабливою. Жінки, що займаються гімнастикою цигун довго зберігають дуже моложавий вигляд. І головне - перестають хворіти.

Гімнастика цигун для жінок заснована на спеціальних вправах, спрямованих на оволодівання енергією ци. Зрештою у жінки нормалізується тиск, рівень цукру в крові приходить в норму, жінці легше стає справлятися з депресією, безсонням, вона може зберігати енергію протягом цілого дня.

Найкраще освоювати гімнастику цигун не по книзі, а на заняттях з майстром або хоча б по відео-роликам. Займатися бажано на свіжому повітрі, хоча можна і в будь-якому місці.

Наведемо декілька вправ, спрямованих на позбавлення від депресії і стресового стану.

Антистресову вправу цигун

1. Початкове положення: ноги на ширині плечей, в колінах трохи зігнуті. Спина і верхівка випрямлені в одну рівну лінію, верхівкою тягнутися вгору.

2. Таз подати трохи вперед. Стежити за тим, щоб поперек не прогиналася! Вага тіла переноситься на таз і п'яти.


Залишити плечі і руки в максимально розслабленому легкому стані.

3. Руки підняти на рівень стегон вперед. Покласти долоні одну на іншу навхрест, кисті при цьому розслаблені, пальці розведені.

4. Зробити глибокий вдих. На видиху повільно підняти руки з трохи зігнутими ліктями вгору. Долоні дивляться вниз, плечі не піднімати.

5. Руки, коли вони дійдуть до рівня особи, розгорнути долонями до себе, розвести кисті і підняти руки вгору до кінця, проводжаючи їх поглядом без зміни положення голови. Провести вдих.

6. Ноги випрямити, встати на носочки. Положення голови і рук при цьому не змінюється. Залишатися так як можна довше, повільно рахуючи до десяти.

Зробити видих.

7. Опустити п'яти, знову мало прісогнуто коліна, опустити руки вниз і покласти долоні хрест-навхрест.

Повторити вправу 10 разів.

Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!