» » Фізіолого-гігієнічні рекомендації по розвитку рухових здібностей у дітей


Фізіолого-гігієнічні рекомендації по розвитку рухових здібностей у дітей

У новонародженої дитини відсутні координовані рухи, вона не може сидіти, стояти виконувати послідовні рухові дії. У наступні періоди життя рухові здібності дітей формуються шляхом створення відповідних умовних рефлексів за механізмом виникнення тимчасових нейронних зв'язків між корковими центрами рухового (пропріоцептивної), зорового, тактильного або вестибулярного аналізаторів і центрами безумовних рухових рефлексів, що знаходяться на рівні рефлекторних дуг спинного мозку.

За даними А. Г. Хрипкова з співавт. (1990), перший більш-менш координовані дії з'являються у дітей в 1,5-2 місяці, коли за рахунок виникнення тонусу потиличних м'язів шиї діти починають піднімати й утримувати голову. У 2,5-3 місяці поступово починають розвиватися рухи руками в сторону побаченого предмета.

У 4 місяці діти починають перевертатися зі спини на бік, а в 5-5,5 місяців перевертатися зі спини на живіт і назад. У віці від 3 до 6 місяців діти освоюють повзання. Лежачі на животі вони прагнуть піднімати не тільки голову а й верхню частину тулуба, вчаться напружувати м'язи рук і ніг.

У 7-8 місяців діти вже здатні добре повзати на велику відстань. У цей же період більшість дітей починає сідати, вставати, стояти і присідати, тримаючись за опору.

До кінця першого року життя діти починають ходити, але довжина перших кроків не перевищує 10-15 см. До віку 4-х років довжина кроків поступово збільшується до 40 см, але самі кроки ще залишаються невпевненими, нерівномірними і частими. У період з 8 до 15 років довжина кроків продовжує зростати до 60-80 см, а кількість кроків зменшується.

У віці 4-5 років у дітей починає інтенсивно розвиватися координація рухів і їм стають притаманні такі рухові акти як біг, того, щоб стрибати ковзання на ковзанах, плавання, гімнастичні вправи, ігрища з м'ячем.

У період з 12 до 14 років інтенсивно вдосконалюється влучність кидані і точність плігань. Діяльність плігань у хлопців наростає до 13-14 років, а у дівчат до 12-13 років-висота плігань наростає до 11-12 років.

У період статевого дозрівання у деяких дітей може спостерігатися тимчасове погіршення координації рухів і зниження витривалості до фізичних навантажень. Причина цього насамперед у глибоких морфо-функціональних перебудовах в організмі підлітків, у тому числі на рівні нервово м'язових структур і в гормональній сфере.Указанние прояви зникають у міру статевого дозрівання дітей.

Важливо пам'ятати, що гармонійний фізичний розвиток і вдосконалення рухових актів можливі лише при наданні дітям достатньої рухової активності за добу, при цьому це повинні бути не тільки цілеспрямовані фізичні вправи, а й повільні рухові дії.

Підраховано, що у вільному режимі влітку діти 7-10 років за добу можуть здійснювати до 16 тисяч природних локомоций (рухів), У хлопців 14-15 років, стосовно школярів 8 років, рухова активність зростає на 35%, а обсяг виконаної роботи навіть на 160%. Природна активність у дівчаток за добу значно нижче, ніж у хлопців і вони більшою мірою потребують організовані форми фізичного виховання .. Взимку природна рухова активність всіх дітей падає на 35-40%. Встановлено також, що природна рухова активність дітей зменшується з зростанням віку.

За даними А. Г. Хрипкова з співавт. (1990) гігієнічної нормі фізичної (рухової) активності дітей 11-15 років слід вважати:.

• 25-30 тисяч локомоций на добу-

• виконання обсягу роботи в 110-150 тис. кг м / добу-

• переважання динамічної активності над спокоєм не менше ніж на 25% за добу.

Якщо учні 11-15 років мають рухову активність в 2 і більше разів нижче, ніж це передбачено гігієнічними нормами, то прийнято вважіти, що вони переносять руховий голод гіподинамію. У таких дітей можуть порушуватися обмінні процеси, спостерігається ожиріння, падає імунна активність, формується низька працездатність, спостерігаються порушення нормального фізичного розвитку м'язової, серцево-судинної і дихальної систем.

Слід зауважити, що фізична активність дітей може тимчасово значно знижуватися при гострих захворювань, при недостатній калорійності їжі, при загостренні хронічних хвороб, за наявності нервово-психічних стресів, особливо мають характер гноблення. У цьому випадку тимчасове падіння рухової активності дітей має захисну функцію і не має оцінюватися, як гіподинамія. Вихователям слід уважно ставитися до поточному стану дітей і навіть штучно обмежувати їх активність поки не нормалізується функціональний стан.


Надмірна рухова активність дітей, наприклад, при інтенсивних спортивних тренувань або змагань і особливо, коли це супроводжується значними нервово-емоційними напруженнями, може також давати різноманітні негативні наслідки. У цих випадках не виняткові порушення в стані опорно-рухового апарату, розтягнення зв'язок, деформація міжхребцевих дисків, суглобів та ін.

При тривалому впливі зазначених перевантажень можливі порушення функціонального стану центральної нервової системи, зниження імунної активності, порушення нормального розвитку серцево-судинної і дихальної систем, інтенсивні фізичні навантаження дітей можуть також пригнічувати функції гіпофіза і надниркових залоз, що може негативно впливати на природні процеси росту, розвитку та диференціації (затримується ріст довжини тіла, пригнічується статеве дозрівання та інше). Все це вимагає суворого дотримання гігієнічних норм фізичного навантаження для дітей і підлітків та постійного лікарського контролю за функціональним станом і станом здоров'я тих дітей, які систематично займаються спортом.

Найважливіше правило оптимального розвитку рухових якостей у дітей це послідовність і поступовість збільшення навантажень. З усіх вікових груп дітей найбільш продуктивним для розвитку рухових можливостей і фізичного вдосконалення є молодший шкільний вік (6-11 років).

З початком навчання в школі природна рухова активність дітей зменшується в 2 рази, тому краще, якщо це компенсувати організованими формами фізичного виховання, серед яких виділяють:

* Уроки фізичної культури, які компенсують до 11% рухового дефіциту-

* Ранкова гімнастика до 10 хвилин вдома, і гігієнічна гімнастика перед початком уроків у школі які компенсує до 10% рухового дефіциту-

* Фізкультпаузи на уроках і вдома компенсують до 7% рухового дефіциту-

* Рухові ігрища на перервах і після уроків, помірні спортивні тренування дають компенсацію до 60% необхідної рухової активності за добу.

Особливо слід сказати про користь фізкультпаузи: незважаючи на те, що вони компенсують відносно невеликий обсяг рухового дефіциту, фізкультпаузи несуть значний оздоровчий ефект, а також є мірою активного відпочинку і підтримки високої працездатності (у тому числі розумової) протягом усіх суток.Фізкультпаузи повинні тривати мінімум 1,5-2 хв і включати вправи переходу від пози сидіння в позі стояння (5-10 разів), ходіння на місці, вправи з поворотами і нахилами тулуба, вправи для рук і пальців, дихальні вправи і проч.

Згідно з рекомендаціями А. Г. Хрипкова (1990) фізкультпаузи краще проводити в моменти максимального падіння працездатності та виникнення у дітей симптомів стомлення:

• в І-П класах це через кожні 15-17 хв уроку (2 рази за урок) -

• в Ш-їхніх класах це доцільно робити на 20-25 хв після початку уроку-

• при виконанні домашніх завдань діти IV класів повинні мати фізкультпаузи через кожні 30-40 хвилині праці.

Для молодших школярів (1-II клас) доцільно проводити активізовані рухливими ігрищами перерви, особливо після III уроку. Корисним для здоров'я і для підтримки високої працездатності дітей вважається їх активний відпочинок протягом 1-1,5 години після школи перед початком виконання домашніх завдань. Такий відпочинок найкраще проводити на свіжому повітрі, а якщо цього не дозволяє погода то в добре провітреному приміщенні.

Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!