» » Як надовго зберегти хороший зір?


Як надовго зберегти хороший зір?

Як часто в молодості ми не замислюємося про те, які ми здорові і щасливі! І лише через роки розуміємо це, коли втрачаємо здоров'я.

Зір - цей безцінний дар - в наш час втратити дуже легко, навіть зовсім молодим людям. Цьому сприяє весь сучасний спосіб життя з довгим перебуванням перед екранами телевізорів, комп'ютерів, з несприятливою екологією, неправильними звичками, сидячим способом життя, відсутністю фізичного навантаження, незбалансованим харчуванням і т. д., і т. п. До речі, віковий поріг погіршення зору і виникнення різних офтальмологічних захворювань останнім часом знижений саме через це - зовсім молоді люди втрачають зір.

Що ж потрібно робити, щоб зберегти хороший зір надовго? Які «жертви» потрібні від людини для цього?

Насправді немає ніяких особливих жертв. Всі знають принципи здорового способу життя, не має сенсу їх перераховувати знову і знову. Потрібно просто їх дотримуватися.

І все ж перерахуємо деякі моменти, на які варто особливо звернути увагу бажаючих зберегти хороший зір до старості.

1. Перше, що потрібно пам'ятати: м'язи очей, як і інші м'язи, вимагають постійного тренування для підтримки їх у робочому стані. Тому потрібно просто щодня виконувати нескладні вправи для очей.

Виконання вправ займає всього 5-10 хвилин в день, виконувати їх можна абсолютно в будь-якому місці і в будь-який час. Головне - регулярно це робити. Вправи полягають у використанні різних рухів відкритими або закритими очима - вирощений по колу, у вигляді вісімки, з кутка в куток, вниз-вгору, вправо-вліво, переведення погляду з близької предмета на дальній і пр.

зір - фото

2. Дуже важливо для гарного зору давати відпочинок очам протягом робочого дня. Якщо ви працюєте за комп'ютером, відпочинок треба влаштовувати кожні 15 хвилин на 2-3 хвилини: закривати долонями очі і думати про приємне.

3. Потрібно знаходити час займатися своєю фізичною формою - обов'язкові прогулянки на повітрі, заняття посильним спортом і фізичними вправами зміцнять і загартують весь організм.

4. Вкрай важливим моментом у збереженні гарного зору є стан нервової системи. Спробуйте поспостерігати за станом свого зору в моменти, коли ви в щасливому піднесеному настрій і коли ви засмучені, засмучені, пригнічені,, розгнівані і т. д. Ви помітите, як рідко «сідає» зір при поганому настрій і стан психіки. Висновок один: вчіться бути щасливим, візьміть це в звичку.

5. Для зору дуже корисно приймати вітамінні препарати, які у великій кількості розробили останнім часом. Вітамінні препарати необхідно приймати курсами з перервами між ними.

6. Часто зір псується внаслідок розвитку якого-небудь захворювання, наприклад, хвороби щитовидної залози, цукровий діабет та ін І природно, лікувати насамперед потрібно основне захворювання, щоб зір залишилося на хорошому рівні.

Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!