» » Що можна їсти мамі, що годує


Що можна їсти мамі, що годує

Багато годують жінки відчувають дискомфорт від постійного контролю над своїм харчуванням і відмови від звичної їжі, якою вони насолоджувалися довгі роки їжі.

Однак Природа спочатку подбала про те, щоб жінка в перший період життя малюка не ламала голову над тим, як їй «добувати» їжу ще для одного нового жителя, тобто їсти за двох.

Всі необхідні калорії для виробництва якісного поживного молока в необхідних кількостях присутні у не в організмі. Справа в тому, що в період вагітності майбутня мама набирає вагу так, щоб формувалися необхідні жирові запаси для того часу, коли вона приступить до годування малюка своїм молоком.

Ці «запаси» зосереджені в області живота, стегон, передпліч. Відразу після пологів, організм матері використовує матеріали з цих жирових складів, виробляючи молоко оптимізоване для потреб маленької людини.

Не важливо, скільки разів мама поїла за день - молоко все одно буде проводитися в необхідній кількості. Що можна їсти мамі, що годує?

 Можна харчуватися лише чорним хлібом і водою, виробляючи при цьому хороше молоко. Це, звичайно, крайність, але Природа поставила таке завдання перед жіночим організм і забезпечила багатьом для її виконання. Навіть працюючи в збиток собі, організм виробить якісне молоко для малюка в потрібній кількості.

Годування після 6 місяців

А ось до напівроку ці запаси малюк починає вже доїдати і мама повинна починати давати малюкові щось додатково, крім свого молока, доповнюючи його раціон. Фахівці Міжнародної організації охорони здоров'я стверджують, що годувальниці слід збільшити свій раціон всього на п'ятсот кілокалорій, тобто досить додаткового легкої вечері, щоб малюк отримував молоко необхідної якості, а організм жінки не страждав від дефіциту поживних речовин.

Багато хто вважає, що в раціоні годуючої матері необхідно молоко і молочні продукти, а то буде мало молока і воно буде взагалі непітательной.

Однак, кількість грудного молока не змінюється від факту пиття ви коров'ячого молока. І взагалі, годувальниці необхідно їсти молочні продукти за бажанням, а змушувати себе вживати ненависний продукт не варто, навряд чи це піде на користь малюку.


Крім того побутує марновірство, що перед кожним годуванням слід спустошувати склянку чаю з молоком, або хоча б просто сік. І так за добу виходить до трьох літрів рідини. А більше - ще краще.

Наявність рідини в раціоні

Природно, годувальниці пити треба, оскільки частка води в її молоці близько 86% 90%. Однак не існує такої залежності - скільки рідини в себе влила, такі й надої. Навіть є спостереження, що чим більше п'ють води, тим важче організму «віддавати» молоко.

Тобто, якщо ви не вживаєте рідину перед годуванням - молоко все одно з'явиться і малюк поїсть сповна. Тут те ж саме, потрібно пити стільки, скільки потребує організм, щоб не відчувати спраги.

Годує мама повинна їсти фрукти і овочі

Ще, на цей раз про фруктах. Якщо годуюча мама в курсі, що неї або чоловіка була в дитинстві алергія на якісь фрукти-овочі, то жінці слід їх все одно є, правда з обережністю.

Маленький товариш повинен «ознайомитися» з усіма продуктами, які їдять в цій сім'ї, в період грудного вигодовування. Через материнське молоко він отримує інформацію і такого роду. Молоко постачає крихітку і захисними механізмами.

Подейкують, що перші місяці слід побоюватися смаженого, нічого не вживати свіжого (лише тушковане, печене). Однак, це швидше дієта для жінок, які страждають захворюваннями ШКТ.

Здорова жінка повинна швидше уважно прислухатися в сенсі дієти до свого організму і все буде в порядку. Непогано, звичайно, побувати і на консультації у лікарів.

Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!