Для дитячого організму Омега-З жирні кислоти дуже важливі, оскільки необхідні для будівництва клітин мозку. Педіатри вважають для нормального росту дитині від 4-х до 10-ти років слід з'їдати 400 грам в день овочів і фруктів і не рідше 2-х - 3-х разів на тиждень рибу.
Реально ці цифри у два і більше разів нижче. Якщо до цього додати кулінарні похибки, стає очевидним, який дефіцит Омеги-3 відчувають діти. А про біологічну важливості Омега-3 для росту і розвитку дитини говорить той факт, що вона через плаценту транспортується від матері до плоду, присутній в грудному молоці.
Користь Омега-3 для дітей
- Містить компоненти, що є будівельним речовиною клітинних мембран сітківки ока і мозку.
- Внаслідок своїх протизапальних властивостей допомагає зміцнити дитячий імунітет.
- Сприяють нормальному функціонуванню судин і, як наслідок, всієї серцево-судинної системи.
- Допомагають поліпшити пам'ять і збільшити концентрацію уваги, що підкріплено науковими дослідженнями.
- Необхідні в організмі для здоров'я волосся і шкіри, закладки і розвитку дорослих зубів.
Їх дефіцит викликає сухість шкіри і підсилює діатез.
Жирні кислоти Омега-3 забезпечують організм дітей поліненасиченими жирними кислотами і такими важливими вітамінами як А, Е, D. Вітамін D має велике значення для імунних реакцій, вроджених і набутих. Вітамін А відповідає за формування і розвиток зору. Вітамін Е сприяє уповільненню процесів старіння клітин.
Недолік жирних кислот Омега 3
Діти, які страждають від нестачі жирів Омега-3, мають проблеми з навчанням і поведінкою в школі через розсіяного уваги і гіперактивності. Дослідження, які були проведені серед хлопчиків у віковій групі 6 12 дет, виявили практично у половини недолік жирів Омега-3. У результаті саме у цих дітей спостерігалися прояви імпульсивності, гіперактивності, занепокоєння, дратівливості і порушення сну.
Діти, які мають у раціоні харчування жирні кислоти Омега-3, менше схильні до стресів, в будь-якому віці у них краще працює мозок, що допомагає у навчанні та особливо наочно проявляється під час іспитів, що характеризуються підвищеною розумової навантаженням. У таких дітей в чотири рази менше ризик розвитку астми, ніж у однолітків, що мають недолік Омеги-3 в їжі.
Жирні кислоти Омега-3 для дітей ефективно борються не тільки із захворюваннями серця, а й розхитаними нервами, проблемами поганого настрою, особистими кризами та іншими причинами, які призводять до депресії.
Включивши Омега-3 в раціон харчування дитини, можна забезпечити гармонійний розвиток зростаючому організму.
Найцікавіші новини