Ожиріння охоплює все більше людей на всій планеті, і масштаби появи людей з надмірною вагою нагадують епідемію світового масштабу, що робити, давайте розберемося.
Перше, що треба зробити це, розібратися в причинах зайвої ваги, і вони бувають різні, але основні причини ожиріння у жінок, є харчування, і в основному неправильне, коли людина, перша з'їдає більше їжі, і тим самим додає в організм більше калорій, ніж їх витрачає.
Також основні причини ожиріння у жінок, це порушення обмінних процесів в організмі, порушення гормонального фону, малі фізичні навантаження і інші причини, пов'язані з самою їжею.
Раніше ожирінням страждали тільки багаті люди у зв'язку з тим, що у них було багато грошей і їли вони значно більше всіх інших. Ті люди у кого були менші статки, їли ці люди «чорний» хліб з борошна грубого помелу.
Також в раціоні були присутні бобові, і злакові культури, а також дари природи, ягоди, гриби та інші натуральні продукти, отже, людина отримувала більше клітковини, мінеральних речовин, натуральних вітамінів, що робило його здоровим і не повним.
Крім того в організмі дотримувався баланс надійшли калорій і витрачених в ході занять фізичною працею, тому, дотримання такого балансу, приходу і витрати енергії, робило людини струнким і рухливим.
На відміну від їжі будинків, у багатих їжа була легко засвоюваних, з великою кількістю «поганих» вуглеводів, очищеної борошна, жирного м'яса, великої кількості спецій, солодощів і при цьому, вони вживали багато алкоголю, а в їжі багатих, практично була відсутня клітковина, що сприяло накопиченню шлаків, тому це були основні причини ожиріння у жінок.
Крім того, основні причини ожиріння у жінчин, полягали в тому, що в їжі забезпечених людей не вистачало натуральних вітамінів, мікроелементів, але в той же час було багато солодощів, що призводило до цукрового діабету, захворювань серцево-судинної системи, пригноблювалися функції підшлункової залози.
Також такі люди вели малорухливий спосіб життя, що ще більше відбивалося на вазі.
У наслідок продукти харчування стали більш доступними для широких мас, з'явилися картопля, рис, масло, жирне м'ясо, сіль, спеції, які посилювали апетит, і в цей період стало більше огрядних людей, що призводило до ожиріння, особливо жінок.
Крім того, стала розвиватися промисловість, селяни перебиралися в міста і починали вести малорухливий спосіб життя, а харчувалися переробленими продуктами, і з'явилися гладкі люди.
Отже, основні причинами ожиріння, є алкоголь, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, і необхідно відзначити, що шкідливі звички, наприклад куріння, призводить до ослаблення імунної системи, і як наслідок, порушуються обмінні процеси в організмі, і це негативно діє на всю систему травлення, провідну до відкладення жиру.
Всім відомо, що позбутися від зайвих кілограмів, без бездоганної роботи травної системи, неможливо, у зв'язку з тим, що через неї ми отримуємо всі необхідні для нашої повноцінного життя, мікро і макроелементи, а погана робота травної системи, тягне за собою порушення роботи всіх органів.
Щоб привести в норму вагу людини, слід спочатку знати свою норму і кількість зайвої ваги, але зайва вага, це не той, коли людина схожа на скелет, і у нього розвивається анорексія, і ми знаємо, що зайва худоба, також як і ожиріння, це порушення роботи шлунково-кишкового тракту та обміну речовин, що в будь-якому випадку це є патологією.
Після встановлення вашого зайвої ваги, проаналізуйте, якими продуктами харчуєтеся, і відразу ж побачите, що в продуктах харчування не вистачає клітковини і грубих волокон, а їжа напхана хімічними продуктами, які приносять тільки шкоду організму, вони знищують корисні кишкові бактерії, що заважає роботі шлунково -кишкового тракту.
Їжа повинна містити багато грубих волокон, продуктів з цільного зерна, всі види бобових, краще свіжих, також фрукти, овочі, горіхи, ягоди, при цьому вживання хліба з висівками, очищають організм від токсинів і шлаків, що веде до втрати ваги, хорошими очисними властивостями володіють часник і цибулю.
Остерігайтеся їсти фаст-фуди, це напівфабрикати, які містять соєвий порошок або картопляний крохмаль, різні хімічні барвники, ароматизатори та інші смакові добавки. При цьому порушується гормональний фон у вашому організмі, змінюється кислотно-лужний баланс, вимиваються з організму корисні речовини, а цукру і крохмаль, перетворюються в жир, який і відкладається в організмі.
Їжа повинна бути натуральна і організм її прийме не стільки, скільки рафінованої, так влаштований наш організм, і в той же час, потрібно пити більше рідини, але також не пити воду, яка розлучена концентратами, а краще пити чай з натуральними лимонами, бажано зелений , а найкраще просту, чисту воду.
Фізкультура успішно бореться з ожирінням, це всім відомо, але не всі цим користуються, хоча знають, що фізичні вправи сприяють збільшенню кровотоку, і разом з цим збільшуються обмінні процеси в організмі, очищаються судини від зайвого холестерину. Дуже важливо при ожирінні розвивати прес, але не відразу, а поступово збільшувати навантаження.
Отже, можна зробити однозначний висновок про те, що основні причини ожиріння, в основному у жінок, це порушення в організмі належної гармонії, тому поступати в організмі продукти харчування повинні відповідати витраті енергії, бо залишки завжди перетворяться в жирові відкладення.
Їжте помірно, з переважанням в харчових продуктах клітковини, грубих волокон, овочів, фруктів, але не переїдайте, бо та зайва їжа, яку ви з'їли, буде, є вас, пам'ятайте про це, ведіть активний спосіб життя і все у вас буде чудово, і дух і тіло.
Найцікавіші новини