Цигун це комплекс гімнастичних вправ для хребта, який може безпосередньо впливати на суглоби всього людського тіла. Характерною особливістю цієї практики є вплив на суглоби методом правильного розслаблення.
При розслабленні людини м'язові тканини позбавляються від блоків. За допомогою подібної різновиди вправ формується як правильна структура тіла, так і необхідна гнучкість суглобів, будується здорова, правильна і красива постава хребта.
Цигун допомагає і при глибоких затискачах в тілі, цей комплекс удосконалює гнучкість всього тіла, викликає зростання життєвих сил, інтенсифікує циркуляцію крові і у внутрішніх органах, і в головному мозку. Образно можна сказати, що Цигун відкриває всі канали тіла для вільного пересування життєвої енергії по всьому організму.
У цьому комплексі передбачено десять вправ, кожне з яких впливає на певну область хребта. Вельми важливий порядок виконання вправ і їх послідовності, якої слід чітко дотримуватися.
Користь цигуна для хребта
Важливою особливістю цієї гімнастики є можливість її проведення без попередньої фізичної підготовки. Ще одна тонкість полягає в обов'язковій плавності виконання всіх вправ, оскільки ця практика не переносить різких рухів.
Лише повільне і безпечне виконання вправ в стані заспокоїти людину, привести в рівновагу його розум і емоції, розслабити і впорядкувати його роздуми. Здійснення виконання вправ Цигун доступне людям будь-якого віку, це дуже м'який метод вдосконалення.
Відомо, що велика кількість захворювання в своїй основі мають саме проблеми з хребтом, що в загальному то не дивно, враховуючи безліч нервових закінчень, які відходять від спинного мозку і відповідають за функцію кожного органу і всього організму. А всі проблеми хребта є наслідком здавлення нервових закінчень, які в результаті, порушують нормальну працездатності якого або органу.
Вправи гімнастики цигун
Будь-яке тверде тіло цілком реально розм'якшити ступеня придбання необхідної легкості і гнучкості. Для цього людина повинна освоїти особливий підхід роботи з тілом, його рухи повинні стати чіткими і уважними, тоді й тіло з мінімальними зусиллями зможе перетікати з одного положення в інше.
Для початківців можна порекомендувати ряд вправ для шиї, плечей, ніг і тазу. Однак знайте, що будь-які вправи цигун кінцевою метою мають поліпшення саме вашого хребта.
У Цигун є два вправи для шиї, наприклад, кругові розслаблені обертання головою. У вихідному положенні підборіддя прикладають до грудей, після чого вчиняються плавні рухи по черзі в обидві сторони з максимальною амплітудою.
При цьому потрібно бути спокійним і уявляти собі коло, намальований головою при обертанні. Вправа повторюють кілька разів.
У другій вправі здійснюють від плеча до плеча півколо, повертаючи голову таким чином, щоб підборіддя пересувався від плеча до плеча, рухається при цьому одна голова і більше нічого.
У вправах для плечей витягають руки перед собою сплетя пальці в полузамке, далі не відриваючи пальці один від одного і не згинаючи руки піднімають їх вгору, відчуваючи напругу в плечах
Не опускаючи рук, потрібно повільно повернутися в попереку вліво, а потім вправо. Далі з тими ж руками роблять повільні нахили вліво і вправо. Потім нахили вперед.
Здійснюйте тазом кругові рухи в обидві сторони. Зафіксуйте таз і верхньою частиною тулуба робіть кругові рухи.
У вправах для ніг стають в позу лучника (одну ногу кілька згинаємо в коліні, зробивши крок вперед, інша нога знаходиться ззаду і повинна бути випрямлена). Потім одна рука опускається на поперек, а другий на коліно і тіло акуратно пружиниться, для чого трохи згинається нога, яка випрямлена. Ця вправа непогано для розвитку гнучкості преса і таза.
Розминка завершується боковим потягуванням, при якому згинають ногу як би присідаючи на неї, а другу ногу не згинати. Знову пружина, але випрямлена нога повинна бути збоку.
Широко встаємо і здійснюємо руху спочатку до однієї нозі, потім присідання, потім до іншої. Необхідно трохи довше затримуватися на нозі, на яку здійснюється присідання і при цьому «пружинити».
Найцікавіші новини