Для знищення жирів в області живота швидко, необхідно використовувати і спеціальні вправи, і дієти. Але вони допоможуть прибрати живіт за три дні тільки при повній відмові від алкоголю та куріння. При курінні і вживанні алкоголю порушується обмін речовин, і процес схуднення ускладнюється.
Зі спеціальних дієт найбільш дієві гречана, рисова і кефір. Рисова дієта сприяє також очищенню організму від шлаків, що швидше скорочує обсяг талії. Власне, такий раціон харчування вимагає не тільки вольових зусиль, а й здоров'я, тому перед дієтою слід проконсультуватися з лікарем.
Дієта, щоб прибрати живіт за 3 дні
Щоб прибрати живіт за 3 дні, необхідно в організмі прискорити обмінні процеси. Для цього потрібно багато води, і бажано талої. Така вода сприяє спалюванню жирів і очищенню лімфи.
Щоб її приготувати в пластмасовій посуді заморожують літр води. Потім при кімнатній температурі вона відтає. Вживати її потрібно протягом дня порціями по два-три ковтки.
Коли так швидко йде зайвий жир, шкіра обвисає. Тут потрібні спеціальні вправи, щоб зміцнити м'язи живота і масаж з використанням спеціальних масел і кремів. А також якомога більше рухів пішки на роботу, по сходах без ліфта, прогулянки перед сном.
Для масажу потрібні будь масажери та щітки. Ще пів чайної ложки оливкової олії з додаванням п'яти крапель вітаміну Е в олійному розчині.
Цю суміш круговими рухами слід втирати в живіт до повного вбирання. На цю процедуру потрібно виділяти 20 хвилин на день одноразово або по 10 хвилин двічі на день.
Якщо масла приготувати не вдалося, можна використовувати будь-який зволожуючий крем. Адже основний ефект виходить саме від масажу, а зволожуючий склад допоміжний засіб.
Вправи, що допомагають прибрати живіт за три дні
- Цю вправу можна робити вдома і непомітно для оточуючих на роботі.
Максимальний вдих через ніс, випинаючи живіт. Порахувавши до п'яти, видихаємо через рот, втягуючи і піднімаючи живіт під ребра. Затримавши дихання, вважаємо до трьох.
І знову вдих. Вправу повторюємо стільки разів, скільки виповнилося років. Ця вправа для живота не тільки прибирає жир, воно масажує внутрішні органи і тренує м'язи черевної порожнини.
- Опускаємося на коліна і долоні, піднімаємо голову. Максимально втягуємо живіт на вдиху, вигинаючи при цьому спину і опускаючи голову вниз. Дихання затримуємо на вісім секунд.
Відпускаємо м'язи живота на видиху і повертаємося у вихідне положення. Ця вправа повторюємо три рази.
- Початкове положення - лежачи на спині, ноги злегка зігнуті в колінах, руки за головою, стопи паралельно один одному притиснуті до підлоги. На рахунок раз - піднімаємо тулуб, намагаючись торкнутися лівим ліктем правого коліна.
На рахунок два - повертаємося у вихідне положення. На рахунок три - намагаємося торкнутися правим ліктем лівого коліна. Чотири - у вихідне положення.
Виконувати цю вправу потрібно стільки раз, скільки виходить, щодня збільшуючи навантаження. Вправа змушує косі м'язи живота включатися в роботу, прибирає жир в області талії, підтягує обвислі боки.
- Лежачи на спині, розводимо коліна в сторони. При цьому, праву стопу кладемо під ліве коліно, а ліву під праве. Витягуємо руки вздовж тіла і розслабляємося. Залишаємося в такому положенні одну - дві хвилини.
Коліна з кожним днем
Найцікавіші новини