При організації та проведенні рухливих ігор слід дотримуватися такої методики: назвати гру-пояснити основний зміст гри-подати основні правила гри-пояснити основний зміст гри-подавати основні правила гри-у відповідності з віком дітей-розподілити ролі-роздати іграшки й атрибути-вибрати ведучих - в процесі гри керуватися її діями, направляти гравців на творчу ініціативу-стежити за емоційністю, мовою, мімікою, жестами, правилами, домагатися від гравців свідомої дисципліни-регулювати психічний і фізичне навантаження протягом гри-стежити за пульсом гравців-організовано закінчити гру-проаналізувати гру відповідно до вікової групи-оголосити висновки та пропозиції-розкрити конкретні вимоги до кожного компонента (проектувальний компонент, конструктивний, комунікативний, гностичний).
Кожен рух викликає витрату м'язової енергії. Дослідження показують, що під впливом фізичних вправ і рухливих ігор діти швидше і красивіше ростуть.
Це пояснюється тим, що фізична активність сприяє посиленню обміну речовин, кровообігу і дихання. Завдяки цьому в клітини, в тому числі кісток і м'язів, доставляється більше «будівельного матеріалу», і кістки більше збільшуються як в довжину, так і в ширину, більш інтенсивно наростають зв'язки і м'язи.
У результаті занять іграми та фізичними вправами збільшуються і розвиваються також всі внутрішні органи. Саме в цьому яскраві приклади прояву таких закономірностей розвитку дітей (див. розділ 1) як сістемогенеза і & # 8220-енергетичне правило м'язів & # 8221 -.
Серце дитини за період росту збільшується в 8-10 разів, і для стимуляції цього процесу дуже корисні помірні фізичні навантаження, інакше поверхня серця може обрости жиром, а міокард (м'язи серця) стає в'ялим, кріхткім, не здатним до сильних скорочень. Це, в свою чергу, погіршує постачання тканин, особливо периферійних органів, киснем. Регулярні заняття фізичними вправами і рухливими іграми зміцнюють не тільки скелетні м'язи людини, а і серцевий м'яз.
Серцевий м'яз натренованого людини з кожним скороченням посилає в кровоносні судини (артерії) значно більше крові, ніж в осіб, фізично мало треновані. У проміжку між сильними скороченнями натреноване серце довше відпочиває і завдяки цьому зменшується частота серцевих скорочень.
Тобто серце починає працювати більш економно, менше втомлюється, стає витривалішим. Натреноване серце добре справляється з довготривалою тяжкою працею, і, навпаки, серце людини, який мало тренований і веде малорухливий спосіб життя, гірше справляється зі своєю насосної функцією і, як результат, недостатньо забезпечує периферичні органи, особливо тканини кінцівок, кров'ю. Людина, яка з дитячих років вела малорухливий спосіб життя, має завжди ослаблену серцево-судинну систему і тому важко переносить фізичні навантаження.
Вплив рухливих ігор на функцію дихання також вельми благодійний, особливо якщо заняття фізичною культурою проводяться на свіжому повітрі. Організм при фізичних навантаженнях вимагає підвищеної кількості кисню, дитина починає дихати частіше і більш глибоко, що сприяє збільшенню розмірів грудної клітки і легень, а також підвищує силу дихальних м'язів (міжреберних, діафрагми).
При цьому слід дотримуватися правильного (найбільш ефективного) стереотипу дихання, який полягає в тому, що тривалість вдиху повинна бути менше тривалості видиху. Діти, та й дорослі люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, майже ніколи не дихають на повні груди, повітря встигає заповнювати лише середню частину легенів і відразу ж видихается.Верхушкі легких при цьому працюють недостатньо і можуть виникати застійні явища, найгіршими наслідками чого (за певних умов ) можуть стати не тільки об'ємно-функціональні недоліки, а й різноманітні легеневі захворювання: запалення легенів, хронічні бронхіти, плеврити, туберкульоз.
Рухливі ігри також позитивно впливають і на функцію травлення та обміну речовин: активізуються процеси всмоктування і застосуванням організмом продуктів перетравлення білків, жирів і вуглеводів, зменшуються запаси жирових відкладень, більш інтенсивно проходить обмін мінеральних речовин в кістках, міжклітинної рідини.
Рухливі ігри добре діють і на нервову систему. За рахунок посиленого кровообігу нервові клітини отримують більше споживчих речовин, кисню, краще розвиваються і енергійніше працюють.
Здатність нервової системи точно управляти роботою певних груп м'язів, що обумовлює координацією (погодженням) рухів, найбільш абсолютно розвивається саме рухливими іграми та фізичними вправами. Людина, яка добре володіє координацією рухів, швидше засвоює нові складні елементи фізичної роботи, виконує їх спритніше, ніж фізично непідготовлена
Найцікавіші новини