Однією з важливих завдань фізичного виховання дітей 6-10 років є навчання їх правильній техніці рухів.
Рухова активність людини передбачає виконання окремих рухів, рухових дій та цілісної рухової діяльності.
Рух це моторна функція організму, що виражається в зміні положень тіла або окремих його частин.
Амплітуда (розмах) рухів є одним з головних елементів структури будь-якого вправи.
Загально-розвиваючі вправи з широкою амплітудою сприяють розтягуванню м'язів, розвитку гнучкості, рухливості в суглобах. Для збільшення амплітуди найбільш ефективні ривки назад з положення руки верх, присід, нахили, руки і опір, додаткова допомога партнера (наприклад, одночасне прогин з випадом вперед з положення стоячи спиною один до одного, взявшись руками, витягнутими вгору), помірні обтяження махових рухів .
Напрямок руху. Змінюючи напрямок руху можна вибірково впливати на м'язи, суглоби і зв'язки.
Загально-розвиваючі вправи, що сприяють оволодінню точним напрямком руху, потрібно проводити не тільки в основних але і в проміжних площинах. Рекомендується включати в урок вправи з прапорцями і гімнастичними палицями, які підкреслюють дійсний напрямок руху і положення рук.
Швидкість руху. Максимальна швидкість руху потрібна не завжди.
У деяких діях (рухові процеси, художня та спортивна гімнастика, ігри) найбільш доцільна оптимальна швидкість. На уроках фізичної культури необхідно вчити молодь самостійно регулювати швидкість своїх рухів.
З цією метою вчитель пропонує учням виконувати вправи то швидко, то повільно: на початку руху повільно, в кінці швидко, і навпаки. Особливо значимо вміти регулювати швидкість при ходьбі і бігу, руху на лижах.
Це дозволяє правильно розподілити сили і досягти високих результатів. Уміння регулювати швидкість руху проводиться і за допомогою таких завдань, як подолання дистанції за певний час.
Не менш важливо розвивати в учнів швидкість рухової реакції. Вміння швидко підключитися до руху, дії це суттєвий показник мобільності нервово м'язової системи. Для того, щоб виробити реакції, рекомендується вводити в заняття елементи несподіванки! наприклад, на який-небудь сигнал швидко виконати обумовлений рух), рухливі ігри, естафети (особливо такі, де стартувати потрібно з положення сидячи або лежачи, використовуючи стройові команди).
Темп. Частота однакових рухів (Наприклад, кількості кроків за хвилину) являє собою часткове вираз швидкості в циклічних рухах-біжу, ходьбі, плаванні і т. д. Залежно від амплітуди вправи можуть виконуватися повільно на 4 рахунки (кружляння тулуба) або швидко-2 руху на один рахунок (рухи руками і пальцями).
Необхідно стежити за тим, щоб учні закінчили рух відповідно рахунку. Для найбільш досконалого впливу на організм вправи в деяких випадках виконуються в індивідуальному темпі (кружляння тулуба, присідання на одній нозі, згинання рук в упорі).
Ритм це співвідношення довготи різних частин руху, це його фотографія. Ритм являє собою елемент руху. Він дозволяє заощадити сили, а відповідно і знижувати стомлюваність організму.
Відомо, наприклад, що ходьба по купинах або по шпалах, пов'язана з нерівномірними рухами і постійними перемикання уваги, дуже втомлює. Правильний ритм виробляється поступово за допомогою підготовчих і спеціальних вправ (імітація повороту дискобола в колі, але без зброї), а також особливими прийомами (наприклад, вистукування частоти кроків при розбігу останніх кроків перед відштовхуванням в стрибках у висоту).
Координація (узгодження) рухів. Уміння послідовно з'єднувати різні рухи необхідна умова високопродуктивної рухової діяльності.
У процесі навчання складним діям ми часто зустрічаємося з цим завданням. Ще більше значення має здатність одночасно поєднувати різні за формою і характером руху.
Це надзвичайно важливо у трудовій практиці і в спорті, де більше ДИИ являють собою зразки складного поєднання різних рухів. Виховувати і вдосконалювати цю здатність у дітей молодшого віку можна за допомогою вправ, в яких узгоджуються руху рук і ніг, вправ в русі, ігри з бігом і метаннями, різних вправ з малим м'ячем.
У середніх і старших класах ці вправи ускладнюються і наближаються до прикладних. Уміння володіти вагою різних предметів та інерції рухомого тіла. Людина, яка не має цієї здатності, піднімаючи небудь вагу, прикладає надмірно-велике зусилля, яке загасає до кінця руху, внаслідок чого вона, як правило, не може закінчити действіе.Кроме того, це часто призводить до небажаних наслідків пошкодження м'язів.
Найцікавіші новини