Ви, напевно, розумієте, що будь-яку хворобу легше запобігти, ніж потім довго і старанно лікувати.
І, може бути, про профілактику будь-якого захворювання потрібно говорити перед лікуванням? Наведемо кілька досить простих правил, які допоможуть вам уникнути ГРВІ.
Хорошим бар'єром на шляху інфекції варто марлева пов'язка, або маска. Вона захистить вас в місцях скупчення великої кількості людей. Але не забудьте: маска захищає тільки протягом 2-3 год, після її слід поміняти на свіжу.
Дослідженнями доведено, що протягом дня руки людини сотні разів стикаються з виділеннями з носа, рота, очей.
Рукостискання, торкання дверних ручок, поручнів у громадському транспорті - все це шляхи передачі інфекції через руки.
Через руки мікроби потрапляють в ніс, ротову порожнину, очі.
З метою профілактики захворювання на грип та ГРВІ дуже важливо обмежити контакти з хворими людьми, це особливо стосується дітей. Бажано уникати місць великого скупчення людей, якомога менше користуватися громадським транспортом. Корисні тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
Загальнозміцнюючі заходи
Одним з важливих методів профілактики гострих респіраторних захворювань (в даному випадку мова не йде про грип) є загартовування, яке спрямоване на нормалізацію функції дихальної системи людини в умовах впливу низького температурного режиму, що зменшує ризик зараження.
З метою профілактики рекомендується приймати полівітаміни з великим вмістом вітаміну С. Аскорбінова кислота має загальнозміцнювальну дію, оскільки бере участь в окисно-відновних процесах, вуглеводному обміні, регуляції згортання крові. Вітаміном С багаті цитрусові (лимони, апельсини, грейпфрути, мандарини), багато його в квашеній капусті.
Всередину аскорбінову кислоту приймають по 0,5-1 г 1-2 рази на день.
Часник і цибуля - Дуже доступне і незамінний засіб профілактики в період масової захворюваності на грип та простудні захворювання. Щодня досить з'їдати 3-4 зубчики часнику або 1 свіжу ріпчасту цибулину.
Додаткові заходи
До додаткових заходів профілактики відносяться полоскання горла і туалет носа.
Для полоскань можна використовувати розчини фурациліну, соди, настої або відвари лікарських рослин (ромашки, шавлії, евкаліпта).
Для туалету носа передні відділи носа промивають великою кількістю води з милом. При цьому відбувається механічне видалення чужорідних елементів. Можна змащувати слизову оболонку носа масляним цибульний-часниковим настоєм.
- Рецепт: 0,3 склянки олії, 3-4 зубчики часнику, 0,25 цибулини.
Рослинна олія в скляному посуді витримати 30-40 хв на киплячій водяній бані. Цибулю і часник дрібно нарізати, залити охолодженим маслом. Суміш наполягати протягом 2 год і процідити.
З профілактичною метою можна робити 10-15-хвилинні теплі ножні ванни з додаванням сухої гірчиці, після яких дуже корисно розтерти стопи будь розігріваючої маззю.
Слід пам'ятати, що народні методи профілактики будуть ефективні тільки в тому випадку, якщо їх застосовувати систематично.
Не можна забувати, що в періоди епідемій жертвами хвороб стають насамперед ослаблені люди.
До групи ризику можна віднести осіб з якими-небудь хронічними захворюваннями, схильних до частих стресових ситуацій, неповноцінно харчуються, зловживають алкоголем.
Особливо уважно потрібно ставитися до себе навесні, коли організм після тривалого холодного періоду перебуває в ослабленому стані. У цей час, коли все в природі оживає, у людини нерідко починається так звана весняна депресія. Причинами весняної втоми можуть бути наслідки перенесених простудних захворювань, недосипання, недолік сонячного світла, дефіцит вітамінів.
Поступово накопичуючись, ці негативні фактори стають особливо помітними навесні. Не завжди є можливість щось різко змінити у своєму житті (наприклад, кинути обридлу роботу).
Тому можна спробувати почати з того, що цілком доступно: переставити меблі, по можливості купити нові речі, а від старих - позбутися, посадити нові домашні рослини і т. д.
Все це неодмінно поліпшить ваш душевний стан. Але якщо все-таки вам не вдалося подолати весняної кризи і ви захворіли, то приймайте всі можливі заходи для якнайшвидшого одужання.
Найцікавіші новини