Шлунково-кишкові порушення після важкого фізичного навантаження досить широко поширені серед населення, вони також відзначаються у 60% спортсменів, які зайняті в змагальних видах спорту.
Нудота і блювання після фізичних навантажень - часті скарги. Блювота - рефлекторний акт, який пов'язаний з порушенням відповідного блювотного центру головного мозку, і може відбуватися при змінах внутрішнього середовища організму (інтоксикації, інфекції, захворювання шлунково-кишкового тракту, фізичні навантаження).
Причини блювоти
Якщо виключити серйозні порушення начебто черепно-мозкової травми, гіпоглікемії, теплових ушкоджень або вагітності у жінок, блювота після фізичного навантаження може бути пов'язана із звичайною перетренованістю. У цьому випадку необхідний відпочинок і регидратация - заповнення рідини в організмі. Слід зазначити, що регидратация важливий фактор підтримки витривалості при тренуваннях.
Нудота і подальша блювота після фізичних навантажень також можуть бути пов'язані із затримкою їжі в шлунку. Швидкість звільнення шлунка від отриманої порції їжі залежить від багатьох факторів, одним з яких є осмотичний тиск.
Розчини з високим осмотичним тиском значно повільніше залишають шлунок в процесі фізичної активності, внаслідок чого їх вживання є небажаним. При фізичному навантаженні довго затримується в шлунку і тверда їжа.
До порушень моторної функції кишечника і блювоти після фізичного навантаження може привести:
- раціон харчування, в тому числі споживання рідини,
- застосування антибіотиків і препаратів заліза,
- психологічний стрес,
- гормональні зміни,
- механічний вплив фізичних вправ.
Вплив харчування на функцію шлунка
Власне правильний вибір часу вживання їжі та її якісний склад впливають на стан організму після фізичних навантажень. Переважною вважають рідку їжу, малу за обсягом, изотоническую за складом (тобто що має осмотичний тиск, як у плазми крові), з низьким вмістом білків, жирів і харчових волокон.
Після останнього прийому їжі до початку фізичного навантаження, як правило, повинно пройти 3-4 години. Якщо вчасно поїсти не вдалося, можна перекусити перед тренуванням чимось легким вуглеводної спрямованості - солодким йогуртом, бананом, яблуком, сухофруктами, в крайньому випадку, випити чай з цукром або сік. Вживання твердої їжі типу крекерів має проходити одночасно з прийомом рідини.
Крім того, у людини, яка не звикла до інтенсивної фізичної навантаженні, в ході неї розвивається ішемія міокарда. Зведення скул при бігу і біль & # 8220-під ложечкою & # 8221 - її прояви.
У результаті починається вазодилатація, що веде до розширення просвіту судин і збільшення припливу крові до серцевого м'яза. Якщо ішемія протривала досить довго (10 хвилин), почалося виділення кардіоферментов.
Запаморочення, нудота і блювота - результат підвищеного виділення кардіоферментов, а також зниження тиску через уповільненої пульсу при розширених судинах, коли навантаження припинилася. Саме з цієї причини рекомендують після бігу різко не зупинятися, а потроху скорочувати темп.
Що робити при блювоті після фізичного навантаження?
Існують фармакологічні засоби, що допомагають вирішити проблему, пов'язану з блювотою. У важких випадках призначають протиблювотні засоби - метоклопрамід, тропіндол, тріметобензамід та ін Однак, завжди слід звертати увагу на побічні ефекти від прийому таких препаратів - діарея, запаморочення, алергічні реакції, порушення координації рухів та ін
Нефармакологічне вплив на увазі адекватну гідратацію, як до фізичного навантаження, так і в процесі її виконання.
Найцікавіші новини