Безсоння. Як заснути і собі не нашкодити?
Якщо вас мучить безсоння, втіхою може стати той факт, що ви не самотні. У тих же Штатах або Великобританії безсоння докучає тридцяти відсоткам населення, а в Росії кількість жертв підступної недуги досягає 45%.
Майже половина країни залишають вранці рідний будинок в стані озлобленості, почервонілі очі вишукують в оточуючих потенційних ворогів. Виникає тверде переконання, що кількість підрахованих за ніч бегемотів, баранів або свиней явно занижено.
Спілкування з ближніми приносить глибокі страждання, а може і зовсім бути непродуктивним і небезпечним. Короткочасне розраду можна отримати, лише розхвалюючи свій міцний спокійний сон співрозмовнику, у якого теж явні негаразди з Гипноса і спостерігаючи за його заздрісною реакцією. Якщо ви пам'ятаєте - Гипнос - це бог сну, він же батько Морфея - бога сновидінь.
Хоча як же ви можете це пам'ятати, якщо голова ваша чавунна та / або ватяна після безсонної ночі, і пропозиція в якому більше трьох слів вже сприймається з працею. Яка вже тут робота ... З цього безсоння потрібно обов'язково лікувати.
Переговори в податковій інспекції або з начальством (якщо у того теж за плечима безсонна ніч) можуть привести до виникнення психологічної коктейлю Молотова чи нервової пляшечки з нітрогліцерином.
Підвищені навантаження «на розум і серце», на весь організм, стреси на роботі, в сім'ї, тривоги з різних причин, а ще й гіпертрофований трудоголізм призводять не тільки до дратівливості і нервового виснаження, а й до безсоння. Ніхто, звичайно, не вмирав від недосипання, але воно може привести до катастрофічних наслідків в психологічному аспекті.
Отже, що робити, як заснути? Снодійне? Як кажуть, лікарі не рекомендують.
Краще без цього.
Народні засоби для лікування безсоння, з усього світу внесли не пропустили і цю галузь медицини.
- Нюхайте спиртовий настій валеріани. (Саме не пити, а нюхати!). Два рази кожною ніздрею перед передбачуваним сном. Це в середньому, ефективну дозу краще підібрати самому.
Болить вранці голова - зменшуйте, прокидаєтеся вночі - «донюхайте». Курс може тривати від півтора до чотирьох місяців. Відмінний засіб лікування від безсоння.
- Кавказьке засіб: Перед сном випити дві склянки свіжого молока.
- Давньоруська засіб: компрес хліба, натертих огірків, сироватки і глини. Ставити на лоб тричі на день, останній раз перед сном
- Орієнтальне засіб: шість разів на день випивати по чарці макового молока.
- Піявочного засіб: п'ятнадцять п'явок розташувати на задній частині шиї і потилиці.
- Європейське засіб: перед сном постояти в теплій воді по коліно хвилин п'ять, не більше.
- Російське хреново-гірчичне засіб: (застосовується при припливі крові до голови) - прикладайте до литок тертий хрін або гірчичники. При цьому вживайте огірковий розсіл з медом (столова ложка меду на склянку розсолу).
- Бібліотечна засіб: нудна книга перед сном. Лікування безсоння таким методом ще й знань додасть
- Сексуальне засіб: no comments.
Фітопрепарати для лікування безсоння
- Заварити квітки глоду, вживати по дві столові ложки чотири рази на день протягом місяця. Слабкий настій плодів глоду пити як чай.
- Змішати подрібнений пустирник, материнку, чебрець, корінь валеріани. Столову ложку суміші залити склянкою окропу, настояти години дві. Приймати по третині склянки за півгодини до їжі протягом двох тижнів.
- Чайну ложку полину залити 200 мл окропу, настояти. Приймати по столовій ложці перед їжею. Дуже допомагає при лікуванні безсоння.
- Столову ложку насіння кропу залити 200 мл окропу, настояти півгодини, процідити. За допомогою махрового рушника зробіть компрес на лоб.
Аксіоми здорового сну, кращий засіб від безсоння:
- Найсильніший заспокійливий засіб - прогулянка перед сном
- Не їжте перед сном.
- Не захоплюйтеся спиртним перед сном, а в другій половині дня відмовтеся від кави, коли, міцного чаю.
- Спробуйте розслабитися перед сном, слухаючи заспокійливу музику, запис (краще в натурі) шуму струмка, моря, дощу, шелесту гілок.
- Приймайте заспокійливі ванни. Додайте у воду склянку яблучного або виноградного оцту і відпочивайте у ванні чверть години при температурі не вище + 380С. Сприяє заспокоєнню контрастний душ після ванни
- Лягайте не пізніше одинадцятої години вечора. Спати вдень не варто.
- Голова сплячого повинна була спрямована на північ або схід.
- Поверхня повинна бути тверда і рівна. Вигинання тіла на м'яких поверхнях порушує кровопостачання.
- Лягаючи спати, зніміть весь одяг. Якщо холодно - краще тепліше сховатися.
- Спати потрібно на боці або спині, але не на животі.
- Здоровіше прокидатися і вставати по «внутрішнім» годинах, а не по будильнику.
І, нарешті, з чого починати ранок: - лягайте на спину, стуліть ноги, руки простягніть вздовж тіла і стисніть кулаки. Потягніться правою стороною, потім лівою, після обома сторонами. І так п'ять разів.
Для зняття сонного самопочуття, злегка постукайте долонями по щоках, лобі, помасажуйте ніс, вуха.
Найцікавіші новини