Позбутися неприємного живота після кесаревого розтину - справа непроста. Адже зайві навантаження можуть потривожити ту область, де накладені шви.
Але і ходити з неприємним висячим животом теж хорошого мало - неестетично, та й елементарно заважає. Звичайно, просто за якихось 8-12 місяців, він стане трохи менше, але як жити ці місяці, питається? Особливо влітку, коли не хочеться соромитися свого тіла на пляжі.
Почитайте наші поради, можливо, вони допоможуть вам відчути себе впевненіше і краще не тільки фізично, а й психологічно.
- Не поспішайте! Після пологів потрібен якийсь час для того, щоб організм молодої мами відновився і прийшов у свою звичайну норму. Це абсолютно природний процес.
І не варто квапити час, а почекати, коли пройде 6-8 тижнів. Після цього терміну, коли підете до гінеколога для планового огляду, поставте йому запитання про фізичному навантаженні.
Залежно від стану ваших швів лікар може дати певні рекомендації.
Навантаження повинна збільшуватися поступово, не різко. Почніть з звичайних прогулянок. Але не неспішним повільним прогулянковим кроком, а енергійним, швидким.
Причому, гуляти потрібно як мінімум протягом години, не менше. Можна гуляти з дитиною, при швидкому русі він буде спати в колясці ще міцніше.
Легкі фізичні вправи, з яких потрібно починати, можна робити разом з дитиною, який допомагатиме вам їх виконувати. Наприклад, покладіть дитину його животиком собі на живіт і груди і починайте ритмічними рухами виштовхувати живіт і втягувати його назад.
Така «човник» і дитині сподобається, і вам принесе фізичну користь. Можна встати на карачки над дитиною і періодично втягувати і розслабляти живіт.
До речі, це можна і потрібно робити в будь-якому місці, в будь-який час - втягувати і розслабляти живіт: при цьому якраз і тренуються м'язи черевного преса.
Чудово зганяють кілограми і жир звичайні нахили під час, скажімо, прибирання. Привчіть себе не мити шваброю підлоги, а мити руками. І взагалі - зайвий раз нахилитися не завадить.
Головне - привчити себе їсти менше, щоб шлунок скоротився. Почавши худнути, ви відчуєте, що і живіт скорочується і йде.
Всім відомі правила - їсти частіше, але помалу - прекрасно працює, потрібно тільки дотримувати це правило. І вже, звичайно, забути про тістечка і торти, цукерки і печиво, ковбаси і сосиски.
Всі ці продукти тільки забивають шлунок, але не плекають, не поставляють енергію нашому організму. Пам'ятайте: ми їмо, щоб жити, а не навпаки.
Є така гімнастика - бодіфлекс. Вірніше, це комплекс дихання і фізичного навантаження, в основному на розтяжку. Бодіфлекс робить чудеса пластики.
Забереться не тільки живіт, але підтягнуться й м'язи обличчя, якщо правильно виконувати.
Бажаємо вам удачі!
Найцікавіші новини