Після зняття гіпсу життя, здавалося б, повинна увійти у звичне русло - справи, турботи, біганина. Та не тут-то було.
Мало того, що нога після гіпсу стала схожа на обсипану борошном бліду тонку палицю з підозрілими синцями тут і там, так ще й при ходьбі і до вечора набрякає, починає нити, боліти. Те ж це таке за нова напасть?
Без паніки, травма є травма, нічого не поробиш. До того ж ніжка у гіпсі не знала і не бачила ні повітря, ні мила, ні фізичного навантаження. Тому досить до речі буде для початку позалицятися за звільненій кінцівкою - Помити і поскоблить злегка скрабом, намазати живильним кремом, помассажіровать.
Фізичні навантаження після зняття гіпсу
Другий крок до відновлення колишньої рухової активності - це неухильне виконання рекомендацій лікаря. А лікар, як правило, призначає в рамках реабілітаційного курсу в обов'язковому порядку лікувальну фізкультуру.
Лікувальна фізкультура в даному випадку покликана повернути колишню рухливість пошкодженої кістки і розробити наросшую кістяну мозоль. Ваше завдання - не звертати уваги на біль і незручності, а поступово, терпляче і наполегливо розробляти ногу і повертати її до життя.
Вправи для ноги після гіпсу
Що робити після зняття гіпсу? Перш за все - обертальні, а також - згинальних-розгинальні. Позбавлені руху суглоби втратили свої колишні властивості, а нехитрі вправи допоможуть їх повернути.
У будь-який момент, коли ви сидите, обертайте стопами в різні боки, згинайте і розгинати їх, збирайте пальці, натискайте пальцями на полусдутий м'ячик.
Дуже добре підійдуть як лікувальних вправ тренажери «Бігова доріжка», «еліпсоїд», «сходинка», велотренажер, тобто всі ті тренажери, які є в сучасних фитнесклуб. Якщо немає можливості записатися в фитнесклуб, можна просто багато ходити, підніматися і спускатися по сходах, зістрибувати зі сходинок. Прекрасно, якщо зможете використовувати скакалку: Бажано щодня стрибати по 10-15 хвилин.
Масаж ніг
Крім того, необхідно буде відновити правильний кровообіг у вашій нозі. Внаслідок інтенсивного навантаження нога після гіпсу природним чином набрякає і болить з незвички.
Допомога тут принесе щоденний масаж і інтенсивне розтирання. Ноги після навантаження повинні відпочити в піднятому положенні, тобто вище рівня голови. І перед кожною новою великим навантаженням краще перебинтувати ногу еластичним бинтом, щоб розподілити навантаження і тим самим уникнути негативні відчуття.
Пам'ятайте, що рух - це життя! Всі наші дрібні неприємності зі здоров'ям, а часом і великі проблеми, нас відвідують - у великій мірі від застою рідини і від недостатньої навантаження і роботи м'язів, суглобів і кісток,.
Головне правило тут - якомога більше руху. І не шкодуйте ні сил, ні часу, ні самого себе. Будьте готові до того, що іноді нога після гіпсу буде поднивать наприклад, під час погодних змін.
Але поступово набряк пройде, нога виправиться, головне - проявляти терпіння і наполегливість.
Найцікавіші новини