» » Біль у попереку під час нахилу


Біль у попереку під час нахилу

Біль у попереку під час нахилу явище, яке не можна залишати без уваги, так як воно є першою ознакою виниклого захворювання хребта або остеохондрозу. Іноді біль у попереку свідчить про проблеми гінекологічного або урологічного характеру, а також про неполадки в роботі сечостатевої системи, нирок, шлунково-кишкового тракту.

Біль може бути різного характеру, може з'являтися періодично і бути несильним, а може носити гострий характер і бути досить інтенсивним. Біль може бути ниючий після тривалої статичної навантаження або після сну, що стріляє після різкого руху або при незручній позі.

У будь-якому з цих випадків необхідно звернутися до лікаря-остеопату або вертеброневрологом, а в особливо важкому випадку може знадобитися і хірургічна допомога. Будь-який біль виникає через защемлення нервових корінців, через спазми і пов'язана з набряком, роздратуванням зв'язок і м'язів в поперековому відділі, що виникають при остеохондрозі.

Причин виникнення остеохондрозу в попереку безліч. Основна з них - зношування дисків внаслідок постійного навантаження на попереково-крижовий відділ.

Навантаження може бути важкою тривалої статичної і різкою максимальної, яка відбувається при підйомі ваг. Якщо додати до цього вічно сидячий спосіб життя з круглою сутулою спиною - особливо у тих, хто працює за комп'ютером, то вийде повна картина.


болить-поперек-віддає-в-ногу - фото

Що ж робити при болях у попереку?

Якщо ви хочете запобігти дискомфорт у попереку, поява болю при нахилі, постарайтеся виконувати наступні прості правила.

  • Намагатися менше часу проводити в положенні сидячи. Якщо все ж доводиться багато сидіти, то робіть це правильно - прямо.
  • Ходити, стояти і сидіти потрібно тільки з прямою спиною!
  • При сидячій роботі обов'язково потрібно робити перерви кожні-годину-дві для виконання деяких рухів - разгибаний, нахилів, ходьби.
  • Намагатися не піднімати важких речей з круглою спиною. Тяжкості потрібно піднімати тільки з положення сидячи навпочіпки і з прямою спиною.
  • Зміцнювати м'язи спини і преса.

    Саме ці м'язи підтримують у робочому стані хребетний стовп, а коли вони слабкі, хребет стає беззахисний перед навантаженням. Гнучкий хребет не дозволить до того ж передавлює нервові закінчення і судини.

Якщо виконувати ці прості і доступні поради, то ви зможете уникнути болю в попереку. Якщо ж вона виникла при нахилі, доведеться звернутися до лікаря.

Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!