Випирають ребра, або, як ще кажуть - випирає грудна клітка, ця проблема нерідко хвилює людей зі зрозумілих причин.
Дійсно, килевидная груди, яку ще називають курячої, ніяких естетичних захоплень не викликає. Такою її вид обумовлений деформацією ребер і грудини.
При цьому ребра нерідко випирають не тільки в центрі грудей, але й збоку. На додаток килевидная груди часто ускладнюється сколіозом або кіфозом. Точних і струнких теорій виникнення подібного дефекту поки не створено, але існують припущення, що подібні вади пов'язані з дитячим рахітом, який характерний надмірною м'якістю кісток.
У дорослому віці єдиним радикальним методом лікування цього дефекту є операція, яку лікарі, зазвичай і пропонують.
Однак у дитячі та юнацькі роки є можливість виправити подібний дефект ребер та іншими, не настільки радикальними і більш щадними, методами. У цьому віці ребра мають достатню пластичність, і виправити наявний стан можна за допомогою простих вправ, причому всього двох.
При цьому дефект може бути виправлений у вельми короткі терміни, в такій мірі, що від кіля не залишиться і сліду. Це, між іншим, практично підтверджено.
Для проведення вправ необхідно підготувати рівну і порівняно тверду поверхню. Наприклад, підійде підлогу, застелений килимом.
Як виправити випирання ребер?
Перша вправа
Слід лягти на живіт і під кіль покласти валик. Сам валик можна виготовити або згорнути з скручений махрового рушника. Необхідно проводити в такому незручному положенні по одній годині на день.
Однак, відразу, природно, робити це буде важко. Починати, тому слід з десяти-п'ятнадцяти хвилин. Це допоможе і запобігти дуже хворобливі відчуття в проблемному місці ребер.
Якщо ж біль все ж таки з'являється, слід скорочувати час лежання на валику, але натомість зробити ці лежання частішими. Якщо ж вправу терпимо, слід постійно збільшувати час експозиції таким чином, щоб за тиждень-два перейти на заповітний 1:00 лежання. Щоб не витрачати часу дарма, перебуваючи в цій позі, можна, читати, дивитися телевізор, і т.д.
Друга вправа
Влягтися на спину. Взяти в руки гантелі (у відповідності зі своїми фізичними можливостями) і, робити махи руками з гантелями. При цьому, якщо крім килевидной грудей у
Найцікавіші новини