Іноді жінки раптово звертають увагу на те, що вже не можуть невимушено носити сукні та блузи з відкритим верхом внаслідок жирових утворень. Це целюліт на руках.
Причини целюліту на руках
Це дуже актуальна проблема в наш час. Однак причин такого стану може бути вельми багато. Визначальними факторами в цьому процесі є погана екологія і спосіб життя, який ніяк не назвеш здоровим:
- нездорове, нераціональне харчування,
- часті і численні хронічні захворювання,
- нервові перевантаження і стреси,
- порушення обміну речовин в організмі і ще додатково цілий список причин.
Всі ці фактори негативним чином впливають на процеси, що протікають в нашому організмі. Конкретно целюліт виникає внаслідок порушень у венозному кровотоці.
Целюліт на руках в першу чергу вражає передпліччя, перетворюючи їх на товсті, хворобливі освіти, схильні м'язових спазмів.
Щоб звільнити себе від целюліту на руках, слід застосувати комплексний підхід.
Лікування целюліту на руках включає:
- масаж,
- правильно розроблений режим харчування,
- антицелюлітні обгортання,
- спеціальна гімнастика,
- застосування ефірних масел і глини,
- вакуумна терапія,
- душ Шарко,
- мезотерапія і ряд інших процедур.
Вправи для рук
Існує особливий ряд вправ, призначений для позбавлення від в'ялості рук і целюліту.
Вправа № 1 Спочатку розігрійте м'язи. Стояти слід прямо. Розводите руки в сторони і виробляєте кругові рухи руками.
Напрямок обертання слід періодично змінювати.
Вправа № 2 При виконанні другої вправи стають обличчям до стіни і, піднявши руки до рівня грудей, спираються об стіну. Далі віджимаються від стіни, при цьому руки згинаються і розгинаються в ліктях, положення ніг не змінюється, а спина залишається прямою.
Вправа № 3 У третій вправі лягають на живіт, а руками впираються в підлогу. Стегна притискають до підлоги, а ноги злегка розсовують. Випрямивши руки, потрібно дорахувати до п'яти і повернутися у вихідне положення.
Роблячи вправи, лікті слід розводити в сторони, оскільки повинна напружуватися поверхню плеча з боку спини.
Вправа № 4 Для виконання четвертого вправи стають прямо і ноги ставлять на ширині плечей. У руки беруть гантелі.
Маса гантелей, з урахуванням Вашого фізичного стану може становити від половини до півтора кілограмів. Тут слід повільно піднімати руки вгору до рівня плеча.
Вправа № 5 У п'ятому вправі ноги ставлять на ширині плечей, а в кожну руку захоплюють по гантелі. Далі не поспішаючи роблять нахили вперед. Лікті при цьому притискаються до тіла, а руки розташовані під прямим кутом.
Слід повільно відвести руки назад так, щоб їх верхня частина залишалася в колишньому положенні. У цьому вправу напружуйте м'язи рук, оскільки тут опрацьовуються трицепси, що знаходяться в проблемній зоні і утрачивающие свою пружність швидше всіх інших м'язів.
Ці вправи слід виконувати регулярно, поєднуючи їх з іншими методами позбавлення від целюліту, тоді результати будуть максимальними.
Правильне харчування
Уникайте висококалорійних, жирних, гострих, солоних, солодких, страв. Вам потрібні свіжі фрукти і овочі. Очищайте організм, вживаючи регулярно трав'яний зелений чай.
Необхідні каші з цільного зерна, пророщена пшениця, висівковий хліб, сухофрукти, горіхи та інші продукти, багаті вітамінами і мікроелементами.
Лікування целюліту і масссаж
Слід ліквідувати застійні прояви в зоні передпліччя. Для цього застосовують особливі валики, щітки, ролики або рукавички для масажу.
Масаж роблять не менше двох разів на день, витрачаючи по десять хвилин на сторону. При цьому гарні разогревающие креми для масажу плюс антицелюлітна косметика. При малорухливому способі життя, погладжуйте масажними рухами руки щогодини, не даючи крові застоятися.
Домашні обгортання і народні засоби проти целюліту на руках
Вони розчиняють зайвий жир в і виводять його через пори. У числі домашніх препаратів, які розщеплюють жир, використовують маски з меленої кави, ламінарія, імбиру і аромамасел цитрусових.
Найцікавіші новини