Напевно кожна людина хоча б раз у житті стикався з такою проблемою, як судоми ніг. Ця проблема зустрічається дуже часто і поширена особливо у дорослих людей, які вже давно забули що ж таке спортивні заняття, що таке активний відпочинок.
Зазвичай, коли ми хочемо сказати, що нас схопила судома, вживаємо поняття «ногу звело, руку звело». Це означає, що в даний момент часу ви відчуваєте легке поколювання в області ножних м'язів, не можете поворушити кінцівкою і всі можливі дії закінчуються невдачею.
Що відбувається перед тим як ноги судомить?
Існує декілька етапів, які проходять перед виникненням самих судом: це і болі в ногах, набряклість, відчуття важкості. Найбільш часті причини виникнення набряків ніг, судом, це носіння незручного взуття, наприклад, туфель або босоніжок на високому каблуці, або ж кросівки з незручною щільною підошвою, жорстким язичком, а так само переохолодження.
У літній час багато хто прагне поправити своє здоров'я за світло введення річкового купання. Хіба може завдати шкоди звичайна річка? Виявляється ще як може.
Після тривалої бездіяльності через зимову негоду, людина поступово втрачає силу імунітету. Ніжки знаходилися в теплі, ви стежили ретельно за тим, щоб вони ні в якому разі не замерзли, якщо потрапить у взуття сніг і не промокли під дощами.
Влітку пора звільняти ступні від пут і швидше бігти на річку. На жаль, багато хто забуває про таке важливе поняття, як раціональне купання.
Вони різко заходять в річку, і тривалий час насолоджуються процесом плавання. На жаль, таке задоволення буде тривати не довго, так як незабаром судоми почнуть обтяжувати життя, змушуючи людину звернутися за допомогою до лікаря. Запам'ятайте, найголовніше - це не чекати, що все пройде само собою, потрібно негайно звернутися до лікаря з метою з'ясування причин виникнення судом і способів вилікуватися від цієї хвороби.
Причини появи судом в ногах
Але, купання це не єдина причина, через яку в житті здорової людини може з'явитися судома. Наприклад, дуже часто можна спостерігати судомні скорочення у осіб, які страждають венозною недостатністю, варикозом у людей, які тривалий час страждають від браку таких важливих елементів, як калій, кальцій.
Дітям мами постійно говорять про важливість вживання молочних і м'ясних продуктів харчування. А все для чого? У цих продуктах міститься білок, а він то і вважається важливим будівельним матеріалом для кісткової тканини.
Білок міститься насамперед у м'ясі, сирі, сирі, квасолі, рисі, є і в рибі, молоці, кефірі та шпинаті. Ці продукти харчування дуже корисні як для дитячого організму, так і для дорослого.
Якщо ви вважаєте, що з'ївши в дитинстві білка вистачить на все життя, то сильно помиляєтеся. Кісткова тканина витрачається через що і виникає небезпека стати жертвою судом в ногах.
Якщо ви виявили у себе судоми ніг, то що робити?
- Перевірити, чи вірно ви визначили, що у вас є судоми в ногах.
- Постаратися заспокоїтися і подумати, що могло викликати настільки неприємне відчуття.
- Зробити ванночки для ніг, зробити масаж і відпочити.
- При посиленні болю в ногах і учащении випадків судом ніг слід неодмінно звернутися до лікаря для надання першої медичної допомоги.
Лікар обов'язково поставить питання про те, коли почалися перші судоми і як часто ви займаєтеся фізичними вправами, який ведете спосіб життя. Постарайтеся будинку завести для себе блокнотик і вести його щодня з моменту появи першого судома.
Відзначайте час і тривалість хворобливого стану. Ваші особисті спостереження дуже допоможуть лікарю поставити точний діагноз і призначити вірне лікування.
Напевно насамперед вам також доведеться здати необхідні аналізи на кров, а також перевірити вени в нижніх кінцівках. Зазвичай, якщо вени в порядку, то як раз-таки і варто провести загальний аналіз крові. Бути може, збільшене кількість цукру в крові і викликає судоми в ногах, а може і, як говорилося вище, нестача вітамінів.
Щоб самостійно впоратися з судомами, головне - не панікувати і постаратися розслабитися. Тільки після того, як ви це виконаєте, можна буде звернутися за допомогою до фахівця.
.
Найцікавіші новини