» » Оливкова олія для схуднення


Оливкова олія для схуднення

Для профілактики серцево-судинних захворювань американські вчені-медики рекомендує випивати дві столові ложки оливкової олії на день, оскільки цей продукт знижує кількість поганого холестерину приблизно на 5%. При цьому набору ваги не спостерігається, оскільки оливкова олія, багате на мононенасичені жири, помітно знижує апетит. Наприклад, хліба з оливковою олією з'їдається на 23% менше, ніж хліба з вершковим маслом, оскільки мононенасичені жири насичують набагато ефективніше, ніж інші типи жирів.

Мало того, дослідження показали, що дієта з мононенасичені жири більш дієва для схуднення, ніж навіть повністю знежирена дієта. Вчені дійшли висновку, що заміна всіх жирів в меню на мононенасичені призведе до деякої втрати ваги навіть без особливих обмежень у прийомі їжі і без занять спортом.

А якщо до оливкової дієті додати ще правильне харчування і фізичні вправи, ефеект схуднення не змусить себе довго чекати.

Користь оливкової олії

У столовій ложці оливкової олії міститься двісті кілокалорій, 13,5 грамів жиру, два грами насиченого жиру, десять грамів мононенасиченого жиру, півтора грама поліненасиченого жиру, і два міліграма вітаміну Е.

Білки, вуглеводи і клітковина в оливковій олії відсутні.

Схуднути з застосуванням оливкової олії просто - Вживайте столову ложку оливкової олії вранці, і ви повністю задовольните свої потреби в жирах. При цьому ви гарантовано поліпшите свій зовнішній вигляд, оскільки оливкова олія зміцнює нігті і волосся і омолоджує шкіру завдяки наявності вітаміну E.

А олеїнова кислота, присутня в оливковій олії, в стані запобігти розвитку раку.

Відомості по схудненню і оливковій олії.

У консервованих оливках т всього 7% оливкової олії.

Оливкова олія для схуднення слід зберігати в темному, прохолодному місці, можна і в холодильнику, але не в морозильній камері. Холодне масло втрачає і колір, і смак, проте при кімнатній температурі воно повертає свої властивості.


Краща ємність для оливкової олії, це пляшка з затемненого скла. Пластикову тару бажано не застосовувати.

Ємність з маслом при зберіганні завжди повинна бути закрита.

Позначення light або mild говорять про ступінь очищення масла, а вміст жиру від цього не залежить. Масло з обознаеніем virgin і extra virgin нагрівати не можна, для смаження слід застосовувати інше масло.

Викиньте масло, якщо воно парує.

Як приймати оливкова олія для схуднення

Якщо ви не в змозі відмовитися від вершкового масла, спробуйте змішати півтори гуртки оливкової олії з півкілограма вершкового і застосовуйте цю суміш для намазування на хліб.

Термін придатності оливкової олії півроку.

Оливкова олія слід приймати натщесерце, почавши з чайної ложки, довести дозу до столової ложки. Після вживання ранкової ложки масла не можна не їсти і не пити протягом 40-50 хвилин, інакше втрати ваги не відбудеться. Чи не зашкодить і додатковий вечірній прийом у кількості столової ложки.

Також оливкова олія можна застосувати в якості заправки до салатів і іншим стравам.

Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!