Вода і життя - це два взаємопов'язані слова. Там, де є вода, виникатиме життя і припинятися, якщо вода зникне. Міфи різних народів свідчать, що вода лежить в основі всього сущого.
Але до води потрібно підхід з розумом. Так що воду потрібно пити правильно!
Як можна визначити зневоднення організму?
Тіло на 70% складається з води, а організм втрачає вологу через шкіру і видільну систему. Маленьке зневоднення організму може призвести до сухості в роті, головним болям, втоми і дратівливості, неприємних відчуттів в шлунку, першением в горлі. Необхідність води зростає при емоційних і фізичних навантаженнях, при розладі шлунка, підвищеної температури, при вживанні кави (кофеїн може чинити сильний сечогінний ефект).
Як правильно пити воду! До або після прийому їжі?
Об'єм води, потрібний людині для гарного самопочуття і травлення, чіткої роботи мозку від 1,5 до 2-х літрів на день. Стільки потрібно приймати чистої води в день.
Ні кави, ні чай, соки або морси не зможуть замінити чисту воду. Однак виявляється, що і воду потрібно пити за правилами.
- Вранці, після того, як ви прокинулися, візьміть за правило пити 200 мл накопичений води. Це очистить шлунок від залишків неперетравленої їжі.
При зниженій кислотності шлунка корисно приймати відвари зелені.
- Пити негазовану воду при прийомі їжі потрібно, якщо їжа суха, наприклад, печиво, бутерброд і так далі.
Корисно приймати воду за 30 хв. до їжі і через годину після. Якщо пити воду перед трапезою, порушиться кислотно-лужний баланс, після - буде сповільнюватися процес травлення, їжа буде перетравлюватися довше, виникне важкість у шлунку.
- Мінеральну воду пийте лише за призначенням лікаря, оскільки лікувальну воду повинен вибрати лікар.
- За обідом їжте перша страва - шлунок його буде швидко засвоювати.
Ваш питний режим може вибрати доктор аюрведичній медицини. Якщо дитина хоче попити при прийомі їжі, навіть коли їсть супчик або борщ, дайте йому пити, адже діти підсвідомо відчувають необхідність у воді.
Вода при фізичних навантаженнях, п'ємо воду правильно:
При заняттях спортом необхідність у воді зростає. З цієї причини спробуйте випити 200 мл води до тренування, а після по ковтку кожні 20-25 хв. Якщо при фізичних навантаженнях відмовитися від води, можуть з'явитися труднощі з підвищеним артеріальним тиском, збоями в роботі нирок і серця, ви можете просто отримати розтягнення м'язів, які будуть крихкими від зневоднення.
Схуднення і вода. П'ємо воду і худнемо!
Вода ефективне засіб у схудненні. Але, як правильно пити воду щоб худнути?
Якщо пити воду до їжі, відчуття голоду понизиться, число вживаної їжі зменшиться, а значить, і непотрібні сантиметри на талії не будуть з'являтися. Це основне правило того, як правильно пити воду, щоб схуднути.
Краса починається зсередини. А всередині у нас вода!
Волосся, при недостатньому споживанні води, стає тьмяним і ламким, шкіра сухою, втрачає тонус, виникає целюліт, нігті будуть розшаровуватися. Задумайтеся, і начините пити достатньо води в день!
Вода при дієтах дієта
Для тих, хто дотримується дієти, щоб схуднути, дієтологи не рекомендують разом з зменшенням обсягу споживаної їжі, знижувати обсяг споживаної води. Якщо ви не будете пити достатньо, може з'явитися отруєння вашого організму продуктами розпаду, тому так важливо правильно пити воду, якщо ви худнете.
Як починати пити воду, якщо її зовсім не хочеться?
Нерідко ви можете почути: & # 8220-Я не хочу пити! Для чого? Я і так відмінно себе почуваю! & # 8221 - А це ж просто звичка & # 8220-не пити & # 8221 -, яка шкодить організму, адже правильно пити воду дуже важливо!
А змінити її нескладно почніть пити воду часто протягом дня, але в невеликих кількостях. Якщо ваша робота в офісі, поставте на робочий стіл пляшку з водою, і пийте її протягом дня маленькими ковтками.
І тоді звичка & # 8220-пити & # 8221 - з'явиться! Ви самі зрозумієте, як організм захоче вологи!
З віком організм втрачає відчуття спраги і тому, якщо пити лише тоді, коли хочеться, організм може виявитися зневодненим.
Прислухайтеся, в першу чергу, до себе, пийте рівно стільки, скільки потрібно вашому організму.
Найцікавіші новини