1. Змінити спосіб життя. Наприклад, селянин з Бессарабії, який харчується мамалигою, виготовленої з кукурудзяних зерен і житнього хліба, має стілець три рази на день (І.Горен, «Шлях до здоров'я»).
Спробуйте цю або ж іншу дієту. Шукайте!
2. Обов'язково щодня натщесерце випивайте склянку очищеної або відстояної води, бажано за 30 хв до їди. А людям з 2-ю групою крові і зниженою кислотністю шлункового соку необхідно до цієї води додавати сік однієї часточки лимона.
3. Привчіть свій організм до стільця, виконуваного в певний час доби, а в інший час, якщо є позиви, не бороніть «бажанням» організму.
4. Необхідно дотримуватися водний баланс - на добу вживати з їжею, соками, водою і т.д. не менше 2-2,5 л жид-кістки.
5. Воду протягом дня бажано пити невеликими порціями (20-50 мл), а також пити завжди, коли організм просить води.
6. Після прийому їжі не запивати її чаєм, соками, водою протягом години.
7. Є їжу, що містить в достатку клітковину, наприклад, хліб з висівками, каші, приготовані на воді, сирі овочі і фрукти і т.п., а також є з урахуванням правил роздільного харчування.
Найцікавіші новини