Пропоную цікаву методику, як звільнитися від хрипів в легенях і налагодити правильно дихання, що одназначно допоможе вам при бігу, при сутичках, при пологах, при віджиманні, при гойдання преса та й за будь-яких інших фізичних вправах. Так само цей комплекс вправ підготує Вас до правильного дихання під час родом.
Зробіть повний глибокий вдих і затримайте дихання якомога довше. При цьому за рахунок розрідження повітря в легенях повітряні канали альвеол і найдрібніших бронхіол легких стискаються, злипаються, подібно воздуш-ному кульці, з якого висмоктаний повітря, виштовхуючи - накопичилася в них слиз за більш широким бронхіолах і бронхах вгору до горла. Потім обережно вдихніть і відкашлявся, викидаючи слиз з горла.
Результат очищення легенів залежить від тривалості кожної затримки дихання і від кількості затримок. При кожному глибокому видиху контролюйте по звуку, чи залишилися ще хрипи і наскільки вони зменшилися.
Прі не запущених хрипах іноді для повного очищення легенів потрібно всього 1-3 затримки. При запущених хрипах, можливо, буде потрібно більшу кількість затримок, відповідно, з деяким відпочинком після процедури.
Цей метод перевірений на собі протягом багатьох років і дає позитивні результати. До речі, метод однаково успішно усуває і сухі, і вологі хрипи і дуже гарні для розвитку правильного дихання.
А тепер про користь затримки дихання і поверхневого дихання. При вдиху, а особливо глибокому, при великому споживанні кисню збуджується симпатична нервова система організму, що призводить до звуження кровоносних судин, а при видиху, затримках дихання, малому споживанні кисню збуджується парасимпатична нервова система, яка веде до розширення кровоносних судин.
При поверхневому диханні і затримках дихання за рахунок збільшення кількості вуглекислоти в організмі розширюються всі кровоносні судини, і процес іде у зворотний бік, у порівнянні з глибоким диханням, - розширюються судини бронхів, знімаються спазми, поліпшується кровотік, що призводить до усунення причин багатьох хвороб. Тому треба пам'ятати: чим менше глибина дихання, тим більше накопичиться вуглекислого газу в організмі, і тим більше в нього потрапляє кисню. Правильного Вам дихання дорогі читачі!
Дихайте менше - будете здоровіше!
Найцікавіші новини