Висівки для схуднення - Чи можливо?
Дійсно, вживання в їжу висівок - один з найпростіших способів схуднення.
Висівки - Сільськогосподарський продукт, а не виробничий, що говорить про його повну натуральності.
За висівками не треба їхати на ферму, адже сьогодні висівки досить легко можна придбати в аптеці або супермаркеті.
Корисні властивості висівок для схуднення
Висівки не мають якогось конкретного відтінку смаку, але вплив на людський організм чудове. По суті, висівки - це оболонка зерна і невідсортовану борошно, можна сказати, концентрована клітковина. Клітковина, потрапляючи в кишечник, не всмоктується і не перетравлюється, а діє за принципом йоржика - збирає всю гидоту (шлаки, токсини, холестерин) і виводить з організму.
Що ми отримуємо, якщо приймати висівки? По-перше відбувається придушення апетиту, мабуть самий головний аспект при схудненні, адже саме бажання поїсти часто стає винуватцем зайвих кілограмів, ну а зниження апетиту призводить до втрати ваги.
А по-друге, відбувається очищення організму і налагодження роботи травної системи, що теж дуже важливо не тільки при схудненні. Вживання висівок сприяє зниженню артеріального тиску, а також, зниженню рівня цукру в крові, що дуже корисно для людей, які страждають на цукровий діабет. Висівки нормалізують роботу печінки, рекомендовані висівки людям, страждаючим запорами.
Висівки містять вітаміни А, групи В, Е, а також такі корисні речовини як селен, калій, магній, мідь, хром, цинк.
Як діють висівки для схуднення?
Крім очищення організму, висівки здатні притягувати рідина, набухають, в результаті - шлунок заповнений, відчуття голоду придушене. За рахунок посилення перистальтики кишечника, поживні речовини менше всмоктуються, а це означає, що вжиті калорії майже не засвоїлися організмом.
Незважаючи на таку велику кількість позитивних якостей продукту, протипоказання все ж є, тому при прийнятті рішення вживання в їжу такого допоміжного продукту, як пшеничні висівки, необхідно проконсультуватися з лікарем і переконатися, що таке харчування не принесе шкоди вашому організму. Висівки не рекомендується вживати в період загострення при гастриті, виразковій хворобі, коліті.
Ще дуже важливий момент - почуття міри. Приймати висівки для схуднення необхідно з обережністю, оскільки різке збагачення організму клітковиною здатне викликати неприємні симптоми, такі як, підвищене газоутворення, нудота, пронос. Також дуже важливо приймати висівки не постійно, а курсами, адже, виводячи шлаки і токсини з організму, клітковина може захоплювати і потрібні нашому організму речовини.
Як вживати висівки для схуднення
Почніть вживання висівок поступово, по чайній ложці, збільшуючи дозу до двох столових ложок, але такого збільшення необхідно досягати не менше двох тижнів. Запивайте висівки водою, пам'ятайте про їх взаємодії з водою для отримання набухання і почуття насичення.
Для схуднення висівки приймають так: дві ложки висівок необхідно залити 200мл окропу і дати настоятися. Після того, як вода охолоне, воду необхідно злити і вжити висівки.
Таку процедуру виконувати три рази на день. Якщо ви приймаєте висівки окремо, то робіть це за 20 хвилин до їжі, не забувайте запивати водою. Добова норма висівок не повинна перевищувати 30г.
Висівки - універсальний продукт, їх можна поєднувати майже з усіма продуктами. Важко назвати таке харчування дієтою, адже це харчування з додаванням висівок, причому відбувається не тільки схуднення, але й очищення організму.
Найцікавіші новини