Період вагітності для кожної жінки, що знаходиться в цьому положенні, стає справжнім випробуванням. У її житті змінюється багато чого і насамперед стан самопочуття як фізичного, так і емоційно-психічного.
Дуже багато хто при вагітності відчувають різного ступеня слабкість. Таке явище цілком природно, адже організм жінки піддається різким змінам, перебудові: спочатку гормональна перебудова, подлаживание під новий стан, в кінці вагітності - підготовка до пологів.
Від усього цього жіночий організм попросту втомлюється. Отже, що конкретно викликає слабкість при вагітності і як з цим впоратися - розглянемо в даній статті.
Гормональна перебудова
Це цілком природний процес, без якого жодна вагітність просто не відбулася б. Для того, щоб відчувати себе добре і бадьоро, потрібно дотримуватися простих і всім відомі правила:
- не перевтомлюватися фізично,
- убезпечувати себе від стресових ситуацій,
- більше гуляти на свіжому повітрі,
- висипатися,
- дотримуватися посильну фізичну активність - ранкова зарядка, тривалі прогулянки пішки,
- харчуватися раціонально і збалансовано.
Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, організм швидко адаптується до нових умов. І ви не будете відчувати виснажливу втому і неприємну слабкість.
Анемія
Крім нормального процесу гормональної перебудови причина слабкості при вагітності може бути більш серйозною - анемія. Через кров майбутньої матері до дитини надходить кисень, за доставку якого відповідає гемоглобін.
Гемоглобін виробляється за умови наявності в організмі заліза. При вагітності споживання залоза збільшується в рази, відповідно гемоглобіну виробляється менше.
У результаті дитина недоотримує кисень, а жінка відчуває анемію - недолік заліза в організмі. Шкіра у вагітної блідне. З'являються запаморочення, задишка.
Щоб не було анемії, насамперед, потрібно привести в порядок харчування - вживати продукти, багаті залізом, пити спеціальні залізовмісні препарати - наприклад, Магне В-6. У щоденне меню повинні входити м'ясо, печінка, горіхи, бобові, морепродукти.
Допомагають засвоюватися залозу натуральні свіжовичавлені соки. При цьому сирами, чаями, молоком краще харчуватися менше - ці продукти гальмують засвоєння і всмоктування заліза.
Гіпотонія
Гіпотонія, або знижений артеріальний тиск, також є причиною слабкості при вагітності. Кров починає циркулювати слабкіше, ребеок отримує менше кисню, що може викликати не тільки слабкість у матері, але і кисневе голодування у плода, передчасні пологи, затримку в розвитку плоду.
Знову-таки правильне харчування та здоровий спосіб життя - ось, що допоможе в цій ситуації. Однак, система харчування дещо інша, ніж при анемії.
При гіпотонії потрібно споживати більше білка - кисломолочних продуктів, дієтичного м'яса, сирів., Сиру, яєць, риби. Супів на м'ясному і рибному бульйоні і морепродуктів.
Обід повинен бути гарячим, сніданок пропускати не можна. Рекомендується солодкий міцний чай.
Найцікавіші новини