Харчування під час вагітності має виняткове значення для збереження здоров'я жінки і розвитку плоду.
Режим харчування вагітних грунтується на обліку фізіологічних змін, що відбуваються в цей період в організмі жінки, потреб організму матері і плоду в білках, вуглеводах, солях і вітамінах.
У першу половину вагітності особлива дієта не потрібна. Жінка харчується звичайною їжею, в якій є основні поживні речовини.
У перші місяці вагітності дозволяють гострі та солоні страви (оселедець, ікра, квашена капуста, солоні огірки та ін.), Якщо виникає потреба в них. Звичайно смак нормалізується на 3-4 місяці вагітності.
У другу половину вагітності плід швидко зростає, посилюється функціональне навантаження на органи вагітної. Тому до складання дієти вагітних потрібно підходити по-іншому.
Білки вводять у кількості 100-200г на добу. З продуктів, що містять повноцінні білки, слід віддавати перевагу молочнокислі продукти (кефір, сир, кисле), молоко (близько 1л).
Рекомендують також яйця, сичужний сир. Деякі сорти м'яса (100-120г на добу), рибу (150-250г на добу).
У другу половину вагітностічастіну м'яса замінюють сиром. М'ясо дозволяється 3-4 рази на тиждень (наприкінці вагітності рідше). У цей період обмежують кількість м'ясних супів і бульйонів, яєць, сиру.
Кількість вуглеводів становить близько 500г на добу, при надмірній масі тіла вагітної 300-400г.
Рекомендують фрукти, ягоди, овочі, а також хліб (краще грубого помелу джерело клітковини і вітамінів групи В).
Жири вводять у кількості 100-110г, переважно у вигляді вершкового масла, сметани і масла (соняшникова, соєва, кукурудзяна).
Кількість води обмежують до 1-1,2 л (сюди вводять також чай, киселі, компоти, молоко). Всього рідини (разом з овочами та іншими продуктами) вводять до 2л.
В останні тижні вагітності кількість рідини обмежують до 0,7-0,8 л на добу. Кількість кухонної солі обмежують, особливо в другій половині вагітності (до 5-8г на добу).
Під час вагітності зростає потреба у вітамінах. Недостатнє споживання вітамінів під час вагітності може викликати порушення розвитку плоду, викидень, передчасні пологи. Тому вагітним треба рекомендувати продукти, що містять важливі для життєдіяльності організму вітаміни.
Ретинол (вітамін А) вітамін росту. У разі нестачі його в їжі сповільнюється зростання молодого організму, знижується його стійкість, розвиваються захворювання очей (ксерофтальмія, куряча сліпота) печінки, кишечника.
Хорошим джерелом ретинолу є печінка і нирки тварин, а також молоко, яйця, вершкове масло, морква, шпинат.
При необхідності можна призначити вагітним ретинолу ацетат в драже (по 2-4 на добу) або в краплях (по 1-2 краплі 2 рази на добу).
Тіамін (вітамін Ві) бере участь у регуляції обміну речовин, сприяє протікання процесів обміну в нервовій системі. Брак цього вітаміну призводить до важкого захворювання нервової системи, атрофії м'язів і паралічу рук і ніч.
На тіамін багаті пивні дріжджі, печінка, нирки, зернові та бобові культури. Тіамін також у чорному хлібі. Добова доза тіаміну становить 10-20мг.
Рибофлавін (вітамін В2) сприяє зростанню. При недоліку його затримується ріст, розвиваються захворювання очей, шкіри і слизових оболонок. Його багато в дріжджах, печінці, нирках, м'ясі, яйцях, молочних продуктах.
Добова потреба в рібофламіні одно 2мг.
Нікотинова кислота (вітамін РР) входить до складу ферментних систем, бере участь в обміні речовин. Вітаміну РР багато в дріжджах, м'ясі, печінці, зернах, пшениці. Добова потреба 15мг.
Аскорбінова кислота (вітамін С) необхідна для нормального перебігу вагітності. Брак її призводить до розвитку цинги, у вагітних настає викидень (або передчасні пологи).
Багато аскорбінової кислоти в овочах, ягодах, плодах, а найбільша в ягодах шипшини, смородини, нестиглих горіхах. Під час вагітності потреба в цьому вітаміні значно збільшується, тому вагітна повинна споживати його 200-400мг на добу. Взимку і навесні рекомендують призначити вагітним готові препарати аскорбінової кислоти.
Токоферолу ацетат (вітамін Е). При нестачі цього вітаміну в організмі порушуються функції статевих залоз, овуляція і процес запліднення.
Під час вагітності гіповітаміноз Е призводить до загибелі плоду і до викидня. Вітамін Е міститься в зародковій частині зерен пшениці та кукурудзи, яйцях, печінці, соєвих масел і деяких продуктах тваринного походження. Вітамін Е разом з іншими речовинами застосовують для лікування мимовільних викиднів і безпліддя.
Вітамін D протирахітичний. Він бере участь у регуляції кальцієвого і фосфорного обміну, запобігає розвитку рахіту у плода. Вітаміну D багато в м'ясі жирної риби, печінки, ікрі, вершковому маслі.
Вагітним рекомендується чотириразове харчування: перший сніданок повинен містити 25-30% харчового раціону, другий сніданок 10-15%, обід 40-50%, вечеря 15-20%.
Зміни гормонального фону під час вагітності з переважним впливом прогестерону призводить до гіпотонії кишечника жінок, що проявляється в запорах. При цьому рекомендується на ніч споживати кефір (200 мл), а натщесерце сирі овочі і фрукти, а після цього снідати через 20-30 хв В крайньому випадку можливе застосування клізм.
Під час вагітності необхідні регулярні заняття лікувальною фізкультурою, яка підвищує фізичні можливості організму жінки, створює відчуття бадьорості, покращує настрій, сон, апетит, і тим самим сприяє повноцінному розвитку плоду. Призначення особливих вправ при нормальному перебігу вагітності корисно тим жінкам, які ведуть малорухливий спосіб життя. У виборі вправ звертається увага на ті, які розвивають діафрагмальне дихання, зміцнюють м'язи живота і промежини, тобто тих, які активно беруть участь в пологовому акті.
Протипоказаннями до заняття фізкультурою є: гострі захворювання серцево-судинної системи з порушенням кровообігу, туберкульоз легень у фазі загострення, а також при ускладненні плевритом, всі гострі запальні захворювання, хвороби нирок і сечового міхура, токсикози вагітності, кровотеча під час вагітності, звичний викидень. Треба пам'ятати, що навіть добре треновані спортсменки при заняттях фізкультурою під час вагітності повинні бути обережними.
Фізичні вправи являють собою складову частину загальної фізіопрофілактічноі підготовки вагітних до пологів, яка проводиться в третьому триместрі вагітності лікарями жіночої консультації.
Найцікавіші новини