» » Вправи і методи для формування та виправлення постави у дітей


Вправи і методи для формування та виправлення постави у дітей

Ефективним методом, який сприяє виправленню порушення постави у дітей шкільного віку, є такий комплекс фізичних вправ.

Вправа 1

На відстані одного кроку від стіни дитина стає спиною до неї. Спираючись на пальці лівої ноги, потрібно п'ятою торкнутися стіни, прямі руки підняти через сторони вгору і, пригнувшись, торкнутися стіни.

Під час цих рухів зробити вдих. Повертаючись до кінцевого положенню видих. Точно такі рухи і в такій же послідовності роблять правою ногою.

Повторюють 10 разів.

Вправа для дитячої постави 2.

Береться паличка довжиною близько метра. Ноги ставлять нарізно. З паличкою за спиною, щільно притиснувши її до неї зігнутими в ліктях руками, роблять повороти тулуба до відмови вліво, а потім вправо.

Голову тримають прямо, дивляться вперед. Дихання вільне. Повторюють 10 разів.

Вправа 3.

Зігнуті в ліктях руки з'єднують за спиною, зчепившись пальцями. Потім змінюють положення рук. Повторюють 6 разів.

Вправа для дитячої постави 4.

Розставленими на ширину плечей руками спираються на край столу так, щоб тулуб і відставленого ноги складали пряму лінію. Голову тримають прямо, дивляться вперед. Згинають руки, торкаючись грудьми столу вдих.

Розгинають руки видих. Вправа повторюють 10 разів.

Вправа 5.

Ноги ставлять п'ятами разом, пальцями нарізно. За головою, на плечах, в зігнутих руках тримають паличку. Присідають на пальцях, одночасно випрямляють руки вгору. Тулуб намагаються тримати прямо, дивляться перед собою.

Після цього повертаються у вихідне положення. Під час присідання видих, у вихідному положенні вдих. Вправа повторюють 15 разів.


Вправа 6.

У прямому положенні тримають горизонтально паличку в опущених руках вдих. Не зраджуючи горизонтальності її положення, переводять паличку за спину вниз видих. Повертають паличку у вихідне положення.

Вправа повторюють і через кілька днів звужують відстань захоплення руками.

Вправа 7.

Сидять на табуретці (стільці), зачепившись за нерухомий предмет пальцями стоп. Руки за голову, нахиляються назад, одночасно піднімають руки вгору, потім руками торкаються підлоги і повертаються у вихідне положення.

Під час нахилу назад роблять вдих, а в попереднє положення видих. Повторюють 10 разів.

Вправа 8

Початкове положення: стоячи з розведеними плечима дивляться прямо перед собою. Кругові рухи прямими руками назад, потім вперед. При русі рук вгору вдих, вниз видих.

Рухи виконують з невеликою амплітудою. Вправи повторюють 20 разів.

Вправа 9.

Початкове положення: стають на один крок від стільця, витягнуті вперед руки кладуть на його спинку. Не згинаючи рук роблять чотири пружних нахили вперед, стаючи на пальці стоп, пізніше повертаються у вихідне положення.

У вихідному положенні вдих, під час нахилів видих. Вправа повторюють 10 разів.

Вправа для формування правильної постави у дітей 10.

Ходьба протягом 5 хвилин, тримаючи за спиною паличку зігнутими в ліктях руками. Плечі розведені, голова в прямому положенні, дивитися прямо перед собою. Під час ходи дихання глибоке, довільне.

Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!