Чим більше вага людини, тим більше зчіпний вагу автомобіля, на якому він подорожує, а хороше зчеплення коліс автомобіля з дорогою, в кінцевому рахунку, може досить позитивно впливати на тривалість життя як водія, так і пасажирів. Але якщо ви не користуєтеся транспортом або є активним прихильником присутності адреналіну в крові, тоді худніть. Але знайте за статистикою лише п'ята частина тих, що худнуть громадян стійко переносять всі тяготи схуднення і витримують до кінця дієти.
Є одна хороша виверт, що дозволяє обійти недолік сили волі при похуденческіх заходах. Справді, замість того, щоб боротися з голодом, можна просто контролювати свій апетит.
Потрібно просто давати в потрібний час свого довірливому організму сигнал про насичення.
Зниження апетиту склянку води перед вживанням їжі
Наприклад, якщо перед прийомом їжі випивати склянку води або соку, ви скористаєтесь менше їжі, оскільки шлунок буде сигналізувати, що вже наповнений і зниження апетиту буде відбуватися саме собою. Організм поставить галочку в графі «насичення» у своїх списках і на цьому заспокоїться. Спосіб не тільки ефективний, але і корисний швидко запускається процес травлення, а відчуття голоду вгамовується.
Знизити апетит допоможуть супи
Супи, приготовані на овочевому або нежирному м'ясному бульйоні, мають малу калорійність, а їх обсягу достатньо для швидкого насичення. Таким чином знизити апетит дуже легко і корисно.
Спеції та прянощі потурають посиленого виділення шлункового соку і загострюють почуття голоду. Те ж можна сказати і про алкоголь.
Ви, можливо, часто забороняєте дітям вживати солодощі перед обідом, щоб вони не перебили собі апетит. Але самі то ви не діти - перебейте собі апетит! З'їжте плитку гіркого шоколаду або солодкий банан, або грушу «лісова красуня», то підніміть тим самим рівень глюкози в крові, яка і притупить апетит.
Народні засоби для зниження апетиту злаки
Сніданок обов'язково повинен включати в себе пророслі злаки (овес, жито, пшениця), оскільки високий вміст в них клітковини і вітаміну В гарантує запобігання відкладення жиру і накопичення рідини в організмі. Довгий переварювання злаків організмом віддалить ще на деякий час відчуття голоду.
Складіть своє меню так, щоб 80% денного раціону припадало на сніданок і обід. Внесіть в меню повсякденні квасоля, горох, сочевицю. Крім поліпшення травлення, бобові ще й сприяють прискореному насиченню організму.
Ретельно пережовуйте їжу, не поспішайте під час їжі. Знаючи, що механізм насичення подає знак лише через двадцять хвилин після прийому їжі, вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду і чекайте сигналу.
Здійснюйте променад не до, а після їжі. Прогулянка прискорить процес спалювання жирів, а нагулювання апетиту до їжі не входить в наші плани.
Якщо совість ваша нечиста і вас мучить безсоння, випийте чашку слабкої теплого чаю з молоком або нежирними вершками, а не протоптує стежинку до холодильника.
Контроль поглинання їжі важливий для зниження апетиту
Необхідно контролювати кількість поглинених продуктів, тому не Шелест пакетиком перед телевізором, за комп'ютером або газетою. Зайнятий переробкою потоку інформації мозок практично не контролює кількість поглинених смакоти і не відслідковує момент насичення. При перегляді мильних опер, маса проглоченних продуктів майже вдвічі більше, ніж, якби ви їли за столом.
Відмовтеся від страв, де цукор поєднується з жирами (тістечка, торти).
Відварене нежирне м'ясо в невеликих кількостях за вечерею, амінокислоти цього м'яса активізують гормони, що спалюють жир.
Стакан знежиреного молока на ніч не тільки притупить відчуття голоду, а й, завдяки своїм амінокислотам примусить до розщепленню зайві жирові клітини. Як крути, а народно засоби для зниження апетиту ефективні.
Знизити апетит за допомогою ароматів
Нервові центри голоду та нюху знаходяться в організмі поряд, тому проганяти апетит можна за допомогою запахів. Гарні для цього грейпфрут, м'ята, кориця, зелене яблуко, ваніль, аромати яких перебивають відчуття голоду і допоможуть знизити апетит.
Обманкою можуть служити ще кольору і форми. Заспокійливий блакитний зменшує апетит, а в невеликій тарілці кількість їжі здається великим.
У салатах рослинне масло краще сметани. На крайній випадок замініть сметану кефіром.
Забудьте про каву крім шкоди для серця і нирок, він викликає підвищений апетит.
Перейдіть на дробове харчування - до шести разів на день. Порції при цьому повинні бути сиротскими, а їжа не відзначатися калорійністю.
Найцікавіші новини