Будь-яка жінка знає, що таке сидіти на дієті. Постійне почуття голоду, недоїдання, відмова від вкусняшек, підрахунки калорій і так далі. Після чого, термін дієти закінчується, і втрачені кілограми повертаються через деякий час, тому що важко все життя собі у всьому відмовляти. І знову дієта ...
Для тих кому вищеописана ситуація знайома не з чуток (адже, організми у всіх різні) існує так звана програма - не їсти після шести. Це важко назвати дієтою, швидше за все, це спосіб правильного харчування. Звичайно, вага не йтиме великими порціями, ніж при найсуворіших дієтах на одному кефірі або яблуках, зате, ефективно, як кажуть, повільно, але вірно, або «тихіше їдеш - далі будеш».
Дійсно, існує думка, що швидко пішли кілограми точно так само швидко повертаються, якщо ж дотримуватися дієти «не їсти після шести», вага буде йти потроху, але ймовірність його повернення досить низька.
Чому не є саме після шести?
Вся справа в активності травної системи. Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю - віддай ворогові, пам'ятаєте? Все вірно, адже саме вранці активність травної системи знаходиться на самому піку, знижуючись до обіду, а ввечері так взагалі перебуває майже на нулі.
Величезний плюс даної дієти полягає в тому, що таке харчування підходить абсолютно всім. Адже, це основа правильно харчування. Але, для того щоб досягти суттєвого результату, доведеться налаштуватися на те, що не їсти після шести - має стати способом життя.
На жаль, в нинішній суєті люди зазвичай погано снідають - поспішають на роботу, протягом дня мають місце не зовсім корисні перекуси, а вже ввечері настає блаженство - можна побалувати себе смачним, щільним шкідливим вечерею, так сказати, компенсація за весь напружений день. А ще важче доводиться людям з образом життя, в основі якого лежить порушення біоритмів, тобто, позмінна робота. Людям з подібним ритмом життя буде важко жити, слідуючи дієті «не їсти після шести», але досить важливу роль відіграє мотивація, бойовий настрій, сила волі.
Здоровий спосіб життя це не їсти після шести
Перший час, як стверджують худнуть, які не їдять після 18:00, важко, але потім, організм настільки звикає, що до вечора апетит зникає. Це ще раз підтверджує, що якщо почати, то потрібно постаратися перетворити систему в спосіб життя, тоді з'явиться стабільність, а це дуже важливо.
Найкраще підходить дієта «не їсти після шести» людям-жайворонкам. А ось совам доводиться трохи складніше, адже вони без праці можуть проспати пік активності травної системи, і, як правило, мають звичку добре поїсти перед сном.
Дієтичний легка вечеря
Якщо вже зовсім не під силу, хочеться їсти, не відмовляйте собі, але в якості недозволеного вечері має бути максимально легке блюдо, будь то сирок, фрукт, невеликий шматочок сиру або відвареного м'яса. Від цього кілограм не побільшає і до стресу себе не доведете.
Тепла ванна або спокійна прогулянка (а не гра в волейбол) на свіжому повітрі, в силах втихомирити апетит, але декого може навпаки пробити на їжу.
Ну а якщо, ви схильні зривів, то є сила волі - не зовсім ваше якість, намагайтеся не тримати в холодильнику спокусливі висококалорійні продукти.
Не забувайте, що спеції і всілякі добавки чинять негативний вплив, а саме, сприяють приливу апетиту, тому краще відмовити від прянощів і приправ.
Не їсти після шести - реально, до того ж така система харчування допомагає не просто позбавлятися від зайвої ваги, але і утримувати його довгий час, адже краще не скинути, ніж набрати. Якщо у ваших планах скинути вагу, не варто думати, що дієта «не їсти після шести» допоможе в швидкі терміни, доведеться до дієти додати фізичні навантаження, відмовитися від шкідливих звичок, а також від шкідливих продуктів навіть до 18:00.
Найцікавіші новини