Добре капусті, скинула, скільки забажаєш одежинок і струнка, як березонька ... А зайві кілограми лише набираються легко, а от позбутися від них набагато складніше, ніж оповідають рекламні ролики.
Відомо, що у нас в країні у більшої половини населення є надмірна вага і, як правило, ожирінням страждає прекрасна половина людства. На жаль, зайва вага, це не тільки не красиво, але навіть небезпечно для здоров'я людини.
І, незважаючи на те, що останнім часом вчені приходять до висновку, що нестача ваги набагато небезпечніше, ніж його надлишок, ніхто не скасовує ризик серцевих захворювань, отримання жовчних каменів, діабету і зміни артеріального тиску. Крім цього, у жінок мають надлишки у вазі на 10% і більше спостерігається низька самооцінка.
Звідси численні розчарування в сфері особистого життя і депресії. Але як швидко схуднути за допомогою дієти?
Багато хто з нас чомусь переконані, що люблять нас чоловіки легкими і стрункими, як пушинка. Хоча і є народна мудрість - чоловіки не собаки, на кістки не кидаються, кожна з нас хоче схуднути.
Фахівці кажуть - переборщувати з дієтою небезпечно для здоров'я, що не менше ніж ходити із зайвою вагою. За цим потрібно бути особливо обережними при виборі дієти для швидкого схуднення.
Кілограми, які різко йдуть, швиденько повертаються на свої улюблені місця, прихопивши з собою кілька додаткових. Якщо ж ви вирішили схуднути, то треба запастися терпінням і часом.
Рекомендується худнути поступово, не гвалтуючи себе, у голодного рота не віднімаючи кожен шматок. Просто їсти більш дрібними порціями.
Покладіть на тарілку таку кількість їжі, скільки ви з'їдаєте звичайно і розділіть її на 2 порції. Одну з'їжте самі, іншу віддайте кому-небудь, хоч дворовому псові.
Більше вживайте рідини і цитрусових - апельсинів, лимонів, грейпфрутів.
Чи не їжте за переглядом передач і читанням. Коли захоплюєшся, то не помічаєш, яка кількість їжі покладено в рот.
Якщо схуднути вирішили серйозно і надовго, то не вдасться уникнути фізичних навантажень. Обов'язково потрібно буде робити спеціальні вправи для того, щоб зменшити жирові складки на спині, стегнах, талії, грудей.
Допомагають скинути вагу піші прогулянки. Ходити потрібно не менше півгодини, але найкраще 40-60 хвилин.
На які дієти потрібно звернути увагу?
Можна вдатися і до певних дієт, але вони не повинні бути довготривалими. Наприклад морквяна.
Суть морквяної дієти для швидкого схуднення
Дотримується 3 дня. На сніданок. Натріть на тертці моркву, залийте склянкою знежиреного кефіру.
Можна додати одну чайну ложку меду. Кружка зеленого чаю з ложкою лимонного соку.
Як перекус: Одна сира морквина.
На обід. Відваріть кілька морквин. Зваріть яйце круто, потім наріжте його.
Додайте петрушку, кріп, селера. Можна заправити чайною ложкою нерафінованої рослинної олії.
Кружка зеленого чаю з ложкою лимонного соку.
На полуденок. Одна моркву.
На вечерю. Натріть на тертці пару морквин (не варити) і 100 грам нежирного сиру. Заправте однією столовою ложкою кефіру.
За 3 дні вага знизиться на 2,5 - 3 кг.
Супчики з капусти - дієта для швидкого схуднення
Відмінний результат дають популярні «капустяні» супчики.
Рецепт супу:
На рослинному маслі тушкуйте моркву, буряк, корінь селери, цибуля ріпчаста, 2 помідори.
У каструлі зваріть капусту, кропиву, бадилля буряка. Додайте тушковані овочі. Перець і сіль за смаком. Але не варто захоплюватися.
Деякі додають для запаху суповий кубик і смаку. Однак мені він здається зайвим.
Їсти суп потрібно не менше 3-х разів на день.
Крім супу можна їсти зелений салат, кропу, зелень петрушки, помідори, огірки. Яблука кислих сортів.
Сидіти на супі треба один тиждень. Втратите 4-6 кг.
Добре допомагає яблучна монодієта. Однак більше тижня не слід на ній сидіти.
Як мінімум, калорійну огіркову дієту потрібно дотримуватися протягом 4-х днів.
На один тиждень
День перший кефірний дієта для швидкого схуднення
1 літр кефіру, жирністю 1%. 1 чайна ложка меду.
Пити зелений чай з лимоном.
День другий чорнослив дієта для швидкого схуднення
За весь день можна з'їсти 1,5 склянки чорносливу без кісточок.
З пиття можна вибрати воду і зелений чай
День третій сирний дієта для швидкого схуднення.
250 грам сиру і п'ять волоських горіхів.
П'ємо воду і, звичайно, зелений чай.
День четвертий яблучний.
Півтора кілограма яблук в будь-якому вигляді, але не компот. Плюс 1 ложка меду.
Пити так само, як і в попередні дні.
День п'ятий - салатний. Будь-які овочі, з ложкою кефіру і посипані сиром. Сиру має бути не більше 100 грам.
День шостий - курячий дієта для швидкого схуднення.
Протягом дня з'їжте в п'ять прийомів відварну курку, посипану подрібненою зеленою цибулею. Пити можна зелений чай з лимоном, воду.
День сьомий - овочевий.
1,5 кілограма будь-яких овочів у всякому вигляді. Плюс один стакан кефіру.
Пити так само, як і в попередні дні. Повторювати таку дієту можна не більше 2-х разів на рік.
Раз на тиждень замість дієт можна робити сирні, яблучні, кефірів розвантажувальні дні.
Наостанок
Тепер ви знаєте, як швидко худнути за допомогою дієти. При цьому треба пам'ятати, що жодна дієта не позбавить від зайвих кілограмів назавжди, якщо не стежити за харчуванням щодня і не займатися фізичною активністю.
Ще можна схуднути за відпустку, якщо відправитися за містом і робити піші прогулянки по 12-15 км. Це, десь 2 години.
Ніщо не завадить нам і в місті щодня ходити пішки, уявивши, що міський транспорт зник, а ... візник не по кишені.
Тому не тільки вага скинутися, а й покращується ваш настрій.
Теорію на практиці можна перевірити, визначивши для себе тимчасові рамки. Приміром, від 2 до 3-х місяців. Можете спробувати, і переконатися, що допоможе.
Найцікавіші новини