Як надовго зберегти хороший зір?

Як часто в молодості ми не замислюємося про те, які ми здорові і щасливі! І лише через роки розуміємо це, коли втрачаємо здоров'я.

Зір - цей безцінний дар - в наш час втратити дуже легко, навіть зовсім молодим людям. Цьому сприяє весь сучасний спосіб життя з довгим перебуванням перед екранами телевізорів, комп'ютерів, з несприятливою екологією, неправильними звичками, сидячим способом життя, відсутністю фізичного навантаження, незбалансованим харчуванням і т. д., і т. п. До речі, віковий поріг погіршення зору і виникнення різних офтальмологічних захворювань останнім часом знижений саме через це - зовсім молоді люди втрачають зір.

Насправді немає ніяких особливих жертв. Всі знають принципи здорового способу життя, не має сенсу їх перераховувати знову і знову. Потрібно просто їх дотримуватися.

І все ж перерахуємо деякі моменти, на які варто особливо звернути увагу бажаючих зберегти хороший зір до старості.

1. Перше, що потрібно пам'ятати: м'язи очей, як і інші м'язи, вимагають постійного тренування для підтримки їх у робочому стані. Тому потрібно просто щодня виконувати нескладні вправи для очей.

Виконання вправ займає всього 5-10 хвилин в день, виконувати їх можна абсолютно в будь-якому місці і в будь-який час. Головне - регулярно це робити. Вправи полягають у використанні різних рухів відкритими або закритими очима - вирощений по колу, у вигляді вісімки, з кутка в куток, вниз-вгору, вправо-вліво, переведення погляду з близької предмета на дальній і пр.

2. Дуже важливо для гарного зору давати відпочинок очам протягом робочого дня. Якщо ви працюєте за комп'ютером, відпочинок треба влаштовувати кожні 15 хвилин на 2-3 хвилини: закривати долонями очі і думати про приємне.

3. Потрібно знаходити час займатися своєю фізичною формою - обов'язкові прогулянки на повітрі, заняття посильним спортом і фізичними вправами зміцнять і загартують весь організм.

4. Вкрай важливим моментом у збереженні гарного зору є стан нервової системи. Спробуйте поспостерігати за станом свого зору в моменти, коли ви в щасливому піднесеному настрій і коли ви засмучені, засмучені, пригнічені,, розгнівані і т. д. Ви помітите, як рідко «сідає» зір при поганому настрій і стан психіки. Висновок один: вчіться бути щасливим, візьміть це в звичку.

5. Для зору дуже корисно приймати вітамінні препарати, які у великій кількості розробили останнім часом. Вітамінні препарати необхідно приймати курсами з перервами між ними.

6. Часто зір псується внаслідок розвитку якого-небудь захворювання, наприклад, хвороби щитовидної залози, цукровий діабет та ін І природно, лікувати насамперед потрібно основне захворювання, щоб зір залишилося на хорошому рівні.