» » М'язова працездатність дітей, показники втоми


М'язова працездатність дітей, показники втоми

Характеризуючи фізичну працездатність слід зауважити, що методика її визначення дає лише орієнтовне уявлення про цей феномен, так як людина складається не тільки з м'язів і систем забезпечення їх діяльності, а ще має розум і такі психоемоційні якості як сила волі, мотивації, прагнення, здатність до мобілізації зусиль і інш. У зв'язку з цим працездатність, в тому числі фізична є поняттям дуже багатогранним. Зовнішнім проявом високої працездатності можуть бути високі досягнення в спорті, у фізичній праці, досягнення по максимуму роботи, яку може виконати людина до виникнення значних фізіологічних зрушень.

Приблизну оцінку рівня фізичної працездатності можна отримати, піднімаючись по сходах. Треба вийти на 4-й поверх у середньому темпі ходьби без зупинки.

Якщо людина легко подолала цей підйом і відчуває, що ще є резерв дається оцінка & # 8220-добре & # 8221 -. Якщо ж людина задихалася, то це означає, що рівень його здоров'я знижений.

Згідно з рекомендаціями В.І. Бобрицької (2000) рівень фізичної працездатності орієнтоване можна оцінити пробою з 20-ю присіданнями.

Для цього треба підрахувати стабільний пульс сидячи за 10 с, далі протягом 30 з треба зробити 20 присідань, піднімаючи руки вперед. Після цього знову треба сісти і зафіксувати час відновлення пульсу до вихідних значень, підраховуючи його за відрізками часу в 10 с. Якщо частота пульсу відновилася швидше, ніж за 1 хв. дається оцінка & # 8220-відмінно & # 8221 -, до 2 хв. - & # 8220-Добре & # 8221 -, повільніше ніж через 3 хв. - & # 8220-Погано & # 8221 -.

Таку ж оцінку можна дати шляхом проведення проби з затримкою дихання. Треба зробити 1-2 глибоких вдиху видиху, а потім глибоко вдихнути (не максимально!) І затримати дихання на скільки це можливо. Якщо дихання затримується на & gt-60 з оцінка & # 8220-відмінно & # 8221 -, 40-59 з & # 8220-добре & # 8221 -, & lt-39 з & # 8220-погано & # 8221 - (для жінок на 10 з менше).

Слід пам'ятати, що кількісні характеристики працездатності дітей і підлітків не завжди об'єктивні, так як у них ще недостатньо розвинена здатність до вольових напруг. Діти часто кидають роботу за довго до досягнення межі напруженої діяльності.

М'язова працездатність в цілому залежить від м'язової сили і витривалості, а також від стану вегетативних компонентів організму, то б то від стану діяльності серцево судинної системи, дихання, терморегуляції, обміну речовин і наявність стереотипів рухів. Між цими компонентами існують певні взаємини. Тому для більшої точності вікової характеристики фізичної працездатності підлітків А. А. Маркосян (1974) рекомендує враховувати чотири елементи:

• рівень розвитку сили (показники динамометрії).

• рівень розвитку різних видів моторики (оцінюється кількістю або швидкістю тих чи інших рухів за 1 хвилину) -

• рівень розвитку функцій серцево судинної і дихальної систем-


• рівень розвитку витривалості і здатності до короткострокового розвитку потужності (саме це характеризує показник

Показником втоми є насамперед зменшення фізичної сили або працездатності, що може бути обумовлено як змінами в самій м'язі, так і зі змінами в центральній нервовій системі (в нервових центрах). Крайнім випадком стомлення того чи іншого мускула є його тривале скорочення і тимчасова нездатність до повного розслаблення, що називається контрактурою.

Участь нервової системи в процесах розвитку втоми пов'язана, в основному, з накопиченням продуктів розпаду, або з виснаженням медіаторів у нервових синапсах. Відновленню працездатності за рахунок ЦНС значно сприяють зміна виду діяльності (активний чи пасивний відпочинок) позитивні емоції і мотивації та ін.

Процеси втоми на рівні м'язів пов'язані з виснаженням енергоносіїв і насамперед аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) і з накопиченням в м'язах продуктів анаеробного розпаду глікогену, особливо молочної кислоти, для виведення якої потрібен певний час. До речі, відчуття тяжкості в шлунку, які напружено працювали, може зайняти кілька діб і обумовлено, в певній мірі, накопичення молочної кислоти. Відновленню працездатності м'язів сприяє спокій (відпочинок), помірна розминка м'язів, цільової масаж, а також білково-вуглеводна їжа.

Маленькі діти (до 4-х років) дуже швидко втомлюються при м'язових навантаженнях. З п'яти років здатність до фізичної роботи дітей поступово починає збільшуватися разом із зростанням енергетичних можливостей скелетних м'язів і зі структурно-функціональним дозріванням

елементів центральної нервової системи і самих м'язів. Але у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку ще не закінчується остаточна диференціація скелетних м'язів, тому в цілому у дітей 6-9 років фізична працездатність в 2,5-3 рази нижче, ніж у дітей 15-16 років.

Переломний момент у розвитку фізичної працездатності дітей відбувається в 12-13 років, коли спостерігаються істотні зміни в морфології м'язових волокон і в енергетиці скорочень: стрибкоподібно ростуть м'язова витривалість, а разом з цим, здатність до тривалого виконання навантажень з меншим ризиком стомлення.

Слід відзначити також, що фізична працездатність (як і розумова працездатність) дітей має певні коливання протягом доби: найвищі її рівні спостерігаються з 10 до 14 годин, а також з 17 до 19 годин. У період з 7 до 10 годин ранку і з 16 до 17 годин спостерігаються періоди наростання працездатності (фази обчислення), а в періоди з 14 до 16 години та з 19 години вечора працездатність падає (фази & # 8220-стомлення & # 8221 - ), Протягом тижня також виділяють періоди оптимальної працездатності (вівторок, середа, четвер), періоди наростання працездатності (неділя, понеділок) і періоди втоми (п'ятниця, субота).

Найменша працездатність для більшості людей в нічні години (з 23.00 до 6.00 години ранку) і в п'ятницю. Істотно знижується фізична працездатність і на протязі 1-1,5 годин після прийому їжі.

На динаміку працездатності людей в певній мірі впливають індивідуальні біологічні ритми кожної особи. Зазначена вище динаміка працездатності притаманна так званим нормохронікам. У людей, які відносяться до & # 8220-жайворонків & # 8221 - найбільш висока працездатність зміщена на 1,5-2 години на початок дня, а для «сов» на той же термін другої половини дня.Указанную періодизацію працездатності слід враховувати при організації занять з фізичної культури і спортивних тренувань.

Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!